Прошу тишины! Как перестать храпеть?

Недосып – ещё не всё зло от храпа. Доказано, что данный недуг повышает риск сахарного диабета, ожирения, иммунных нарушений, артериальной гипертонии, аритмии, проблем с сердцем, головным мозгом и психикой. Всё дело в задержках дыхания и гипоксии. Как перестать храпеть?Наш эксперт – врач-сомнолог Евгений Жималенков.Причин у храпа может быть много, но, прежде чем приступить к их диагностическим поискам, стоит начать с коррекции образа жизни и очень простой, доступной каждому гимнастики. Справимся самиЧасто немедикаментозные способы лечения храпа оказываются весьма эффективными.Нормализуйте вес. Храп и связанные с ним проблемы могут уйти вместе с лишними килограммами.Поднимите изголовье кровати или замените подушку на более высокую и жёсткую (в идеале – ортопедическую). Это поможет не только избавиться от храпа, но и позаботиться о шейном отделе позвоночника, избежать появления изжоги.Старайтесь не спать на спине. Именно в этой позе люди храпят чаще всего. Чтобы не переворачиваться во сне на спину, пришейте сзади на пижаму кармашек и поместите в него мелкую игрушку или мячик для пинг-понга.Найдите подходящий вам способ управления стрессом. Оптимизируйте режим дня и работы, чаще отдыхайте, больше двигайтесь и гуляйте, займитесь йогой, аутотренингом, запишитесь на массаж, сходите в баню – делайте то, что доставляет вам удовольствие.Откажитесь от курения (хотя бы за 4 часа до сна) и употребления алкоголя. Табак пересушивает слизистую носа, заставляя дышать ртом, раздражает ткани гл...

28.02.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Курский водитель с липовыми правами: прошу понять и простить - Заведомо поддельное водительское удостоверение предоставляло право на управление транспортными средствами категорий «В», «В1» и «М», - пояснили в О ...

Радимов: покажите гол Спартака с других камер, я же не домашнее видео Мажича прошу Радимов: покажите гол "Спартака" с других камер, я же не "домашнее видео" Мажича прошу Бывший игрок сборной России Владислав Радимов высказался о втором голе московского "Спартака" в матче 21-го тура РПЛ сезона-2024/25 с петербургским " ...

Каждый год прошу прощения: Долина рассказала, что принесла в жертву ради денег «Каждый год прошу прощения»: Долина рассказала, что принесла в жертву ради денег Артистка поделилась главной болью в своей жизни. Певица Лариса Долина призналась, на какие жертвы ей пришлось в свое время пойти ради достойного уров ...

Горбачева: Прошу прощения у турков и арабов за свои неосторожные высказывания. Не хотела никого обидеть Горбачева: «Прошу прощения у турков и арабов за свои неосторожные высказывания. Не хотела никого обидеть» Российская фигуристка Алина Горбачева извинилась за свои высказывания про турков и арабов. ...

Русская фигуристка: Прошу прощения у турков и арабов за свои неосторожные высказывания. Я была сильно испугана Русская фигуристка: «Прошу прощения у турков и арабов за свои неосторожные высказывания. Я была сильно испугана» Александр Мысякин, Sport2418-летняя русская фигуристка Алина Горбачева извинилась перед турками и арабами за свои недавние высказывания.Напомним, что ...

«Каждый день прошу Господа помогать в борьбе»: жена Тиграна Кеосаяна Маргарита Симоньян сделала признание Жена впавшего в кому Тиграна Кеосаяна Маргарита Симоньян отреагировала на критику в свой адрес. В своем Telegram-канале журналистка призналась, что б ...

Как растет рынок платной тишины, и кто на нем зарабатывает Как растет рынок «платной тишины», и кто на нем зарабатывает Кто-нибудь из нас еще помнит, как «звучит» тишина? Не та, что после полуночи в городе, где все равно гудит вентиляция, а сосед кашляет за стенкой. На ...

Более 400 нарушений тишины выявили на Ставрополье за год Полиция Ставрополья представила ежегодный отчет о результатах деятельности за 2024 год на заседании комитета краевой Думы по казачеству, безопасности ...