Ловушки мышления: как избавиться от привычек, которые делают нас несчастными

Ловушки мышления: как избавиться от привычек, которые делают нас несчастными

Существует пять багов мышления, которые делают людей несчастными, рассказала в беседе с 5-tv.ru медицинский психолог Юлия Лушникова. Человеческий мозг запрограммирован так, чтобы в любой ситуации генерировать худшие сценарии. Тревожные мысли похожи на вирусы. Мы не в силах самостоятельно противостоять им, а потому склонны верить, что кошмарные исходы, которые рисует сознание, — правда. Они пугают, истощают и, что самое главное, делают нас несчастными. Но можно научиться отличать домыслы от реальности, если осознать, что в основе деструктивного мышления лежат когнитивные искажения. Катастрофизация — одно из них. Это склонность раздувать рядовые ситуации до масштабов вселенских трагедий. Разболелась голова, а вы уже вне себя от страха — наверняка это опухоль. Ребенок не взял трубку — самое время звонить в полицию, ведь с ним непременно что-то случилось. Мозг генерирует худшие исходы для того, чтобы защитить вас. Он знает, что лучший исход вы способны пережить, нейтральный не нанесет значительного ущерба, а вот к худшему следует основательно подготовиться, потому в мыслях должен быть только он. Чтобы избавить себя от переживаний о том, чего не происходило, следует анализировать свои мысли. Обращайте внимание на то, что крутится в вашей голове: факты или предположения. Высчитывайте примерную вероятность, с которой произойдет то или иное событие. Вспомните, как сложились обстоятельства в прошлый раз, когда происходило нечто подобное. Второй баг мышлени...
28.02.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

10 привычек, которые делают людей счастливее10 привычек, которые делают людей счастливее Бизнес-тренер Джессика Вайс учит людей и компании тому, как обрести больше счастья и удовлетворенности. Имея опыт в позитивной психологии, она провел ...

Что мешает юристу стать эффективным: десять привычек, от которых нужно избавитьсяЧто мешает юристу стать эффективным: десять привычек, от которых нужно избавиться Устаревают не только законы, но и подходы к профессии. Юрист, который пренебрегает GR, мыслит шаблонами и боится ответственности, рискует превратитьс ...

Как вы незаметно подрываете свой авторитет в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит срочно избавитьсяКак вы незаметно подрываете свой авторитет в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит срочно избавиться Как вы незаметно подрываете свой авторитет в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит срочно избавитьсяКак привычки влияют на ваш авторитет и ...

24 профессиональных инструмента мышления, которые помогут решить любые проблемы24 профессиональных инструмента мышления, которые помогут решить любые проблемы Если никак не получается найти выход из сложной ситуации, попробуйте действовать как врач, хакер или сантехник. ...

Эксперимент на грани провала: 7 ошибок, которые чуть не погубили школу креативного мышленияЭксперимент на грани провала: 7 ошибок, которые чуть не погубили школу креативного мышления Свой эксперимент на стыке образования, культуры, технологий и рекламы я запустил еще в 2009 году. За 16 лет существования мы допускали самые разные о ...

8 ежедневных привычек, которые развивают эмоциональный интеллект8 ежедневных привычек, которые развивают эмоциональный интеллект Прокачать полезную способность поможет личный дневник, йога и работа с когнитивными искажениями. ...

6 привычек, которые постепенно убивают ваш мочевой пузырь6 привычек, которые постепенно убивают ваш мочевой пузырь Долгое удерживание мочи растягивает мышцы пузыря и повышает риск инфекций мочевых путей Мочевой пузырь — орган скромный и незаметный, пока не начинае ...

На здоровье: 8 полезных привычек, которые стоит завести до 40 летНа здоровье: 8 полезных привычек, которые стоит завести до 40 лет Чтобы на пенсии остались силы на любимые хобби, друзей и путешествия, начать заботиться о здоровье стоит уже сейчас. Вместе с национальным проектом « ...