Терапевт Драпкина: помочь с ночным дожором могут эфирные масла

Когда на город опускается ночь, у некоторых просыпается желание утащить из холодильника что-то вкусное. Причём быть очень голодным для этого совсем не обязательно. Медики называют это синдромом ночной еды и предлагают несколько советов, как его преодолеть. О них — далее в материале. Что такое синдром ночной еды Как рассказала терапевт Оксана Драпкина у себя в блоге, синдром ночной еды (или «ночной дожор» в народе) — это разновидность расстройства пищевого поведения, которое повышает риски развития ожирения и диабета. Однако с ним можно бороться. Как перестать есть по ночам Нужно нормализовать питание и есть несколько раз в день, чтобы к вечеру не испытывать голод. Можно отрегулировать и сон, чтобы по ночам спать, а не стоять у холодильника. В этом поможет дневник питания и сна. Есть нужно каждые 2−3 часа небольшими порциями, но завтрак должен быть самым сытным. Для него подойдут белковые блюда вроде мяса, яиц и молочных продуктов. На кухне стоит держать продукты, которые перед употреблением придётся приготовить, например замороженное мясо, свежую рыбу, крупы и макароны. Лакомства лучше покупать в малых количествах и съедать в течение дня. На холодильник можно повесить мотивационные стикеры или картинки. Справиться с аппетитом поможет ароматерапия с эфирными маслами гвоздики, корицы, имбиря, аниса, мяты, минда...

05.03.2025

Рубрика: «Промышленность и Производство» Поделиться:

Помогут ароматы. Терапевт рассказала, как справиться с «ночным дожором» Утихомирить аппетит помогут натуральные эфирные масла с ароматами гвоздики, корицы, миндаля, цитрусовых, мяты, имбиря, яблока, розы, лаванды и аниса. ...

Эфирные масла против прыщей: советы косметологов и дерматологов! Эфирные масла и аспирин – секреты быстрого избавления от прыщей перед важным мероприятием. Узнайте, как справиться с воспалением за считанные часы! ...

Эфирные масла теперь не портятся: как это изменит рынок натуральной косметики Натуральная косметика полезна, но нестабильна — эфирные масла быстро окисляются, меняют запах, цвет и теряют свойства. Чешские учёные нашли способ за ...

Скрытая угроза на постели: чесоточные клещи могут стать ночным кошмаром Еще в октябре прошлого года Британская ассоциация дерматологов сделала тревожное заявление о том, что количество госпитализаций по поводу чесотки ста ...

Как добрые дела могут помочь справиться с тревогой Доступный каждому способ, подтверждённый результатами эксперимента, которые удивили его авторов. ...

Костромичи могут помочь с заготовкой еды для бездомных собак Благотворительный фонд «Белый Бим» просит откликнуться неравнодушных костромичей, которых приглашают на нарезку овощей для зимних заготовок питомцам. ...

Как уфимцы могут помочь животным Курской области? В государственных ветклиниках поставили контейнеры для сбора гуманитарной помощи животным. ...

Костромичи могут помочь спасти уникальный храм в усадьбе Нероново Доставить реставрационный кирпич для консервации Воскресенского храма конца XVIII века в Солигаличском районе нужно до весны. Уникальная церковь XVII ...