Исследование раскрыло главное условие здорового сна у пожилых людей

Часто пожилые люди жалуются на бессонницу. Некоторые находят решение в правильно подобранных препаратах, но проведенный анализ исследований показал, что силовые тренировки являются наиболее эффективным способом повышения качества сна у людей в возрасте. Хотя аэробные упражнения и комбинированные программы также положительно влияют на сон, эффект от силовых тренировок оказался более значительным. Исследование, основанное на данных 24 исследований, проведенных ранее, охвативших более 2000 участников в возрасте старше 60 лет, дало немало информации для размышлений. Результаты показали, что силовые тренировки, независимо от использования дополнительного веса или собственного веса тела, приводят к наиболее заметному улучшению показателя качества сна до 5,75 балла. Аэробные упражнения также оказались эффективными, но качество сна при этом увеличивается только на 3,76 балла. Важно отметить, что качество сна у пожилых людей часто страдает, и бессонницей страдают до 20% этой возрастной группы. Плохой сон негативно сказывается на когнитивных функциях, работоспособности и может привести к прогулам. Исследователи подчеркивают необходимость проведения дальнейшей исследовательской работы для более детального изучения влияния различных видов упражнений на сон у пожилых людей. В то же время полученные данные свидетельствуют о том, что физическая активность, особенно силовые тренировки, может стать ценным инструментом, способным улучшить качеств сна у пожилых людей. Важно, чтобы физические н...

06.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Минобороны России раскрыло детали отражения атаки БПЛА на резиденцию Путина. Главное // Минобороны раскрыло маршрут дронов Украины, атаковавших резиденцию Путина Минобороны России раскрыло детали отражения атаки на резиденцию президента Владимира Путина в Новгородской области, которую предприняли ВСУ с 28 на 2 ...

Исследование раскрыло секрет старейшей женщины в мире, прожившей 117 лет Мария Браньяс официально стала старейшим человеком в мире. Она скончалась в августе 2024 года в возрасте 117 лет и 168 дней. Чтобы выяснить, как ей у ...

Новое исследование раскрыло реальное влияние 5G на здоровье человека Теории заговора о мобильных вышках и беспроводной связи существуют с момента появления этих технологий, но в эпоху массовой дезинформации такие утвер ...

Исследование раскрыло портрет типичного российского инвестора в недвижимость Недвижимость — второй по популярности инструмент для инвестиций в России после вкладов. 33% россиян уже вкладывают в нее, а 78% — рассматривают вариа ...

Шокирующие данные: исследование раскрыло, что 43% землян могут быть вне официальной статистики Финские исследователи обнаружили значительную проблему в глобальных данных о населении Земли, а именно то, что численность сельского населения указыв ...

Новое исследование миссии Juno раскрыло динамику электронов вблизи вулканической Ио Данные, собранные космическим аппаратом NASA Juno во время сближений с Ио — самым вулканически активным спутником Юпитера — в конце 2023 ...

Исследование раскрыло, что почти 60 % российских родителей сталкивались с неконтролируемыми тратами детей в играх Издание РБК со ссылкой на исследование аналитиков программы лояльности «СберСпасибо» сообщило, что почти две трети российских родителей с ...

Врач объяснил причины слезотечения у пожилых людей Пожилые люди часто сталкиваются с постоянным слезотечением, которое может быть вызвано сужением слезных протоков, птозом век или нарушениями функции ...

☰