Техника «Пустой стул». Как научиться слышать себя и других

Техника «Пустой стул». Как научиться слышать себя и других

Это одна их самых изве­стных и эффективных техник в гештальтте­рапии. Её автор — один из основателей этого те­чения Фриц Перлз. Он считал, что внутри нас скрывается много разных личностей, которые могут жить друг с другом в мире или конфликтовать. Тех­ника пустого стула помо­жет примирить все наши «я», принять важные ре­шения, улучшить отно­шения с окружающими. Если вас мучает обида на родителей, вы може­те поговорить со своим внутренним ребёнком или со своей мамой, вжившись в её роль. Ес­ли вы не знаете, принять вам предложение о новой работе или нет, можете устроить спор между ва­шими решительным и не решительным «я». А чья возьмёт.Предположите, что напротив вас сидит ваш оппонент (конкретный человек или другая часть вашей личности). Ярко представьте, как он выглядит, мысленно «оживите» его и почувствуйте, что вы — это он.Сядьте на стул и поставьте перед собой другой, пустой. Дышите глубоко, медленно, ритмично. Расслабьте мышцы — это поможет вам успокоиться и начать.Выберите волнующую вас тему и собеседника, которому вы бы могли адресовать терзающий вас вопрос. Это может быть реальный человек — как ныне живущий, так и уже умерший. Или даже часть вас, которую вы не можете принять.Начинайте диалог. Сначала откровенно от первого лица и в настоящем времени расскажите о своих чувст­вах, эмоциях, опасениях, претензиях. Не стесняйтесь в выражениях, выговаривайтесь до конца. Хотите обвинять — обвиняйте. Жалуйтесь, просите, умоляйте — делайте всё это.Пересядьте на стул напротив и пр...
11.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Разбираем Bloodlines 2 с экспертами индустрии: Чтобы научиться делать игры в других жанрах, нужно съесть несколько пудов солиРазбираем Bloodlines 2 с экспертами индустрии: «Чтобы научиться делать игры в других жанрах, нужно съесть несколько пудов соли» Под конец месяца эксперты индустрии вновь собрались в эфире деконстракт-шоу «Что по игре?». На этот раз в центре внимания — Vampire: The Masquerade – ...

Прудников  о Тюкавине: У других игроков будет шанс себя проявитьПрудников – о Тюкавине: «У других игроков будет шанс себя проявить» Бывший форвард «Амкара» и московского «Спартака» Александр Прудников высказался о потере московским «Динамо» ключ ...

Принятие и прощение себя и других: в прокат вышел фильм Чистый лист«Принятие и прощение себя и других»: в прокат вышел фильм «Чистый лист» В столичном кинотеатре «Иллюзион» на днях состоялась премьера фильма «Чистый лист». Режиссером картины выступила Полина Кондр ...

Понять себя и других: какие стороны своей личности человек в силах изменить«Понять себя и других»: какие стороны своей личности человек в силах изменить Книга Инны Романиной «Понять себя и других» — отличный путеводитель для тех, кто хочет разобраться в себе. В ней затронуты такие темы, как самооценка ...

Почти 80% специалистов по управлению персоналом чувствуют себя выгоревшими  сильнее всех других профессийПочти 80% специалистов по управлению персоналом чувствуют себя выгоревшими – сильнее всех других профессий Согласно исследованию Talantix, облачной CRM-системы для подбора персонала (входит в HR-экосистему hh.ru), сразу 74% менеджеров... ...

Макдэвид и Драйзайтль не сыграют на этой неделе: Эдмонтон проведет без них несколько матчей, это шанс для других ребят найти себя, выйти на новый уроМакдэвид и Драйзайтль не сыграют на этой неделе: «Эдмонтон» проведет без них несколько матчей, это шанс для других ребят найти себя, выйти на новый уровень» Об этом сообщил главный тренер «Эдмонтона» Крис Кноблаух. «Они пробудут вне игры еще некоторое время. Нам предстоит сыграть без них минимум несколько ...

На Christies продадут Электрический стул УорхолаНа Christie's продадут «Электрический стул» Уорхола Аукционный дом Christie's выставит на майские торги в Нью-Йорке картину Энди Уорхола «Big Electric Chair» (1967–1968) из коллекции бельгийских мецена ...

Экс-чемпион WWE отстранён от выступлений за стул, брошенный в пожилую фанаткуЭкс-чемпион WWE отстранён от выступлений за стул, брошенный в пожилую фанатку 47-летний Хосе Альберто Родригес Чукуан, известный под псевдонимом Альберто Дель Рио, под которым выступал в World Wrestling Entertainment (WWE), и в ...