Доживете до 100: просто добавьте две простые привычки в свою жизнь — сразу почувствуете силу и легкость, обещает эксперт

Доживете до 100: просто добавьте две простые привычки в свою жизнь — сразу почувствуете силу и легкость, обещает эксперт

Что общего между людьми, отметившими сотый день рождения? Оказывается, их секрет может скрываться не в генетической лотерее, а в простых правилах за обеденным столом. Валтер Лонго, ученый из Университета Южной Калифорнии, раскрыл в интервью Daily Mail два неочевидных пищевых принципа, которые помогают долгожителям сохранять здоровье сердца и сосудов. Первый совет звучит неожиданно просто: представьте, что ваш ужин заканчивается вместе с закатом. Лонго настаивает — между последним приемом пищи и сном должно пройти минимум три часа. Почему это так важно? Когда мы едим поздно вечером, организм вместо отдыха вынужден переваривать пищу, что может нарушить уровень холестерина и даже повлиять на давление. А теперь честно — часто ли ваша тарелка пустеет задолго до полуночи? Второй секрет — это не модная диета, а проверенная временем кухня. Присмотритесь к меню долгожителей: в нем вы не найдете экзотических суперфудов. Зато там всегда есть место чечевице с тыквой, цельнозерновому хлебу, горсти грецких орехов и салатам, щедро сдобренным оливковым маслом. Эти продукты, как кирпичики, годами выстраивают защиту для сердца. К примеру, обычная фасоль содержит столько белка и клетчатки, что может составить конкуренцию дорогим добавкам. Конечно, перестроить привычки за один день не получится. Кто из нас не грешил поздним перекусом или соблазнился фастфудом? Но, возможно, стоит начать с малого — заменить вечерний бутерброд горстью миндаля или перенести ужин на час раньше, пишет ис...
11.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Дайте мне просто спокойно жить свою жизнь. Евгения Медведева взяла интервью у своей давней соперницы Алины Загитовой"Дайте мне просто спокойно жить свою жизнь". Евгения Медведева взяла интервью у своей давней соперницы Алины Загитовой Евгения Медведева в своём шоу "Бес комментариев" взяла интервью у своей давней соперницы Алины Загитовой , с которой у неё в своё время был затяжной ...

Сладость и острота сошлись в одном кувшине: этот лимонад утоляет жажду сразу  добавьте в праздничное менюСладость и острота сошлись в одном кувшине: этот лимонад утоляет жажду сразу — добавьте в праздничное меню Имбирный лимонад с медом – освежающий полезный напиток, который можно употреблять хоть круглый год! Он прекрасно утоляет жажду, а также укрепляет имм ...

Здоровье кишечника - ключ к долголетию: Добавьте эти продукты в рацион, и ваша жизнь изменитсяЗдоровье кишечника - ключ к долголетию: Добавьте эти продукты в рацион, и ваша жизнь изменится Забудьте о сложных диетах и изнурительных тренировках! Хотите преобразить свое здоровье, почувствовать прилив энергии и улучшить настроение? Секрет, ...

Рост по 5 сантиметров в месяц и больше не будет сухих кончиков: добавьте эти 4 ингредиента в свою маску для волос веснойРост по 5 сантиметров в месяц и больше не будет сухих кончиков: добавьте эти 4 ингредиента в свою маску для волос весной В поисках здоровых и красивых волос многие женщины обращаются к натуральным средствам, которые можно легко найти на кухне. Такие доступные и эффектив ...

Просто добавьте одну таблетку в воду, и уже завтра вы увидите, как ваши саженцы станут сильнее и приобретут насыщенный зеленый цветПросто добавьте одну таблетку в воду, и уже завтра вы увидите, как ваши саженцы станут сильнее и приобретут насыщенный зеленый цвет яндекс Выращивание рассады — это всегда волнительный процесс. Но что, если всего одна таблетка может сделать ваши растения крепче, зеленее и устойчив ...

Вас уволят первым: эти привычки на работе сразу кричат низкий интеллект человекаВас уволят первым: эти привычки на работе сразу кричат низкий интеллект человека Исследования психологов выявили несколько поведенческих паттернов, которые могут указывать на низкий интеллектуальный и эмоциональный уровень сотрудн ...

Как хакеры могут превратить вашу жизнь в кошмар  самые простые примерыКак хакеры могут превратить вашу жизнь в кошмар — самые простые примеры Хакеры могут вывести из строя тысячи серверов и парализовать работу целых компаний В июле 2025 года хакеры напомнили о себе так громко, что «Аэрофлот ...

Шанс на вторую жизнь: сердце восстанавливается, если вовремя изменить привычки  не откладывайтеШанс на вторую жизнь: сердце восстанавливается, если вовремя изменить привычки — не откладывайте Хотя полностью устранить ущерб, вызванный курением и нездоровым образом жизни, невозможно, на ранних стадиях сердечно-сосудистых болезней он устраняе ...