Эксперты дали 7 советов для хорошего самочувствия в межсезонье

Эксперты дали 7 советов для хорошего самочувствия в межсезонье

По их словам, главное весной - рацион. В это время у человека появляется гиповитаминоз, из-за чего ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому важно сбалансированно питаться. В организм должны поступать все группы витаминов и минеральные вещества. К самым важным относятся: - кальций - им богаты молочные продукты, инжир, сухофрукты; - железо - мясо, фасоль, гречка, печень, яичный желток, сухофрукты, шоколад; - йод - йодированная соль, морепродукты; - магний - бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао, мясо птицы; - цинк - рыба, хурма, сыр, говядина, свинина. Чтобы весной чувствовать себя хорошо, необходимо придерживаться семи советам. 1. Не увлекаться диетами, потому что в это время года организм испытывает серьезный гиповитаминозный стресс. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. 2. Ежедневно есть фрукты и овощи, так как в них много клетчатки, которая выводит из организма токсины. 3. Учитывать совместимость продуктов по времени усвоения. К примеру, овощной салат лучше сочетать с мясом. 4. Не придерживаться вегетарианства весной, так как организму минимум 3-4 раза в неделю нужны мясо и продукты животного происхождения. 5. Пить больше морсов, компотов из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай, меньше - кофе и алкоголя. 6. Витамины должны поступать в организм ежедневно, так как ими нельзя запастись впрок. 7. В течение 2-3 недель стоит пропить рыбий жир для поддержки организма. Потом в...
12.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сергей Черкас: Ротенберг сочетает в себе хорошего менеджера и хорошего тренера. Для Динамо это очень сильное приобретениеСергей Черкас: «Ротенберг сочетает в себе хорошего менеджера и хорошего тренера. Для «Динамо» это очень сильное приобретение» Московский клуб ранее сообщил, что экс-тренер СКА вошел в совет директоров бело-голубых. Перед ним «стоят задачи по развитию детско-юношеского и моло ...

Эксперты: без развития мышления люди обречены на зависимость от советов нейросетейЭксперты: без развития мышления люди обречены на зависимость от советов нейросетей Кажется, будущее наступило: нейросети готовы дать нам ответ на любой вопрос. Правда, вся их нейросетевая мудрость и доступ ко всему интернету разом н ...

Эксперты дали рекомендации по бережному проведению шиномонтажаЭксперты дали рекомендации по бережному проведению шиномонтажа При наличии базовых инструментов и навыков самостоятельный шиномонтаж может привести к неприятным последствиям. Какие риски существуют и что важно уч ...

Эксперты дали советы по выбору экстремальных развлеченийЭксперты дали советы по выбору экстремальных развлечений Трагедия в Египте, где затонул туристический батискаф, обнажила проблему рисков во время опасных видов досуга. Как правильно выбрать экстремальное ра ...

Нужен ли антивирус на Mac Эксперты дали точный ответНужен ли антивирус на Mac? Эксперты дали точный ответ Многие пользователи Mac абсолютно уверены, что никакие вирусы macOS не страшны и пользоваться отдельным антивирусом бессмысленно. Но так ли это на са ...

Эксперты дали советы по правильному распределению бюджетаЭксперты дали советы по правильному распределению бюджета Существует много маркетинговых ловушек, которые встречаются на каждом шагу, из-за которых совершаются ненужные покупки. Основатели маркетингового аге ...

Эксперты дали советы по подготовке авто к весеннему сезонуЭксперты дали советы по подготовке авто к весеннему сезону В начале весны автомобилисты России чаще всего обращаются на СТО для ремонта деталей подвески и кузова, замены пластиковых и резиновых элементов «под ...

Рубль укрепит позиции: эксперты дали прогноз на 2025 годРубль укрепит позиции: эксперты дали прогноз на 2025 год Российский рубль продолжает укрепляться под влиянием комплекса экономических факторов. Аналитики прогнозируют, что при сохранении текущих тенденций к ...