Врач Исаев: нестабильный сон может ускорить процесс старения

Врач Исаев: нестабильный сон может ускорить процесс старения

Короткий и нерегулярный сон может стать причиной преждевременного старения. С этим могут столкнуться даже молодые здоровые люди. Как этого не допустить — раскрыл невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Пироговского университета Руслан Исаев. Как плохой сон связан с преждевременным старением Нарушение сна приводит к нарушению консолидации памяти, а следовательно, когнитивному расстройству, отметил медик в разговоре с «Газетой.Ru» . По его словам, «оптимальный сон» — это значит ложиться до полуночи, вставать до восьми утра и постоянно не просыпаться ночью. Если придерживаться такого распорядка дня, то можно замедлить процесс старения, обратил внимание специалист. Вне зависимости от привычек человек должен спать примерно 7–8 часов в сутки, чтобы сохранить здоровье, добавил врач. Как нормализовать сон Выработка гормона сна начинается в полночь и заканчивается в четыре утра. В этот промежуток времени важен крепкий сон, подчеркнул Исаев. Вот что нужно сделать, чтобы восстановить режим сна: спать с выключенным светом; научиться ложиться и вставать примерно в одно и то же время; за 2–3 часа до сна избегать интенсивной физической и эмоциональной нагрузки. Ранее «Секрет» писал, как бессонница сказывается на психическом здоровье и внешности. Ответ можно узнать здесь ....
16.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Промышленность и Производство»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Оказалось, что сильная жара ускоряет процесс старенияОказалось, что сильная жара ускоряет процесс старения После длительного пребывания на жаре ощущаются усталость и раздражение. Кроме того, продолжительные периоды жары оказывают более значительное влияние ...

Эликсир молодости: коллаген в белом чае замедляет процесс старения кожиЭликсир молодости: коллаген в белом чае замедляет процесс старения кожи Медики рассказали, какой напиток помогает сохранить молодость и здоровье кожи, пишет ABC. Такими свойствами обладает белый чай. ...

Полезный для сердца тропический фрукт: гуава замедляет процесс старенияПолезный для сердца тропический фрукт: гуава замедляет процесс старения Доктор Марьяна Джутова перечислила россиянам полезные свойства гуавы, пишет «Чемпионат». Фрукт содержит большое количество витаминов. ...

Красноярцам рассказали, как ускорить процесс получения знака отличия ГТОКрасноярцам рассказали, как ускорить процесс получения знака отличия ГТО Участники ВФСК «ГТО» могут получить серебряный или бронзовый знак отличия досрочно — не по окончанию отчетного периода. ...

Процесс передачи заброшенных зданий в госсобственность хотят ускоритьПроцесс передачи заброшенных зданий в госсобственность хотят ускорить Речь идет об объектах, которые необходимы для обеспечения населения электроэнергией, водой или газом. ...

Устаёте от простых задач Омский врач назвала признак старения мозгаУстаёте от простых задач? Омский врач назвала признак старения мозга Доцент ОмГМУ Екатерина Логинова о том, как сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. ...

Страны Северной Европы призвали ускорить процесс вступления Украины в ЕССтраны Северной Европы призвали ускорить процесс вступления Украины в ЕС Страны Северной Европы призвали руководство Евросоюза ускорить процесс вступления Украины в объединение, разработав четкую «дорожную карту&raqu ...

Рынок казначейства США Наиболее нестабильный за 4 месяца может замедлить любое восстановление цен на биткойн после ИПЦРынок казначейства США Наиболее нестабильный за 4 месяца может замедлить любое восстановление цен на биткойн после ИПЦ Казначейский рынок США испытывает самую высокую волатильность за четыре месяца, потенциально подвергая опасности ожидаемое восстановление цен на битк ...