Доказано: необязательно заниматься спортом каждый день, чтобы быть в форме

Согласно новым исследованиям, тренировки только по выходным могут быть такими же эффективными, как и занятия, распределённые по всей неделе. Но для этого важно уделять спорту 150 минут в неделю. Исследование 2024 года продемонстрировало, что «воины выходного дня» имеют такой же уровень жира в организме, как и те, кто в течение недели регулярно занимается спортом. Но при условии, что физической активности они уделяют в неделю 150 минут. В научной работе, опубликованной в Obesity, учёные проанализировали уровень абдоминального и общего жира у почти 9700 взрослых. Возраст участников составлял от 20 до 59 лет. Принимались во внимание также индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Выяснилось, что у тех, кто ведёт активный образ жизни, и у тех, кто регулярно занимается спортом, во всём теле процент жира был меньше по сравнению с неактивной группой. Чтобы оставаться в форме, вовсе не обязательно тренироваться ежедневно. Исследования демонстрируют, что 150 минут упражнений за один или два дня способны принести такую же пользу для организма, как и распределение тренировок по всей неделе. С другой стороны, интенсивные сессии могут подходить не всем, поэтому важно наращивать интенсивность постепенно. По словам экспертов, ключ — в последовательности, а любое движение лучше, чем бездействие. Материа...

18.03.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Ежедневная работа: чтобы прожить долго, нужно спать по 8 часов в сутки и заниматься спортом Доктор Стивен Лу опроверг популярное мнение, что залогом крепкого здоровья и долгой жизни является отказ от вредных привычек, пишет Daily Mail. ...

Доказано: главный мотиватор к занятиям спортом — внешний вид, а не здоровье Специалисты из Тель-Авивского университета решили выяснить, что людей мотивирует заниматься спортом и какие стратегии для поддержания физической форм ...

Сбросить 10 лет: нужно заниматься спортом по 300 минут в неделю Доктор Регина Ахуньянова перечислила способы омоложения, эффективные с научной точки зрения, пишет UfaTime.ru. ...

Как заниматься спортом во время менструации: советы профессионалов Многие женщины считают критические дни поводом отказаться от спорта. Узнайте, как регулярные тренировки могут быть полезны в этот период и какие упра ...

3 дня не нужно заниматься спортом: перед сдачей анализов на креатинин Доктор Изабель Виньяс перечислила правила, которые нужно соблюдать при сдаче анализа крови, пишет El Economista. ...

ТОП-4 причины заниматься спортом: улучшение памяти, концентрация внимания, сон Доктор Марк Хайман проинформировал о преимуществах регулярных физических нагрузок. Многим не хочется заниматься спортом, не имея мотивации, но терапе ...

Слабоумие может и не развиться: нужно заниматься спортом и спать по 8 часов Доктор Галина Чудинская перечислила правила, помогающие отсрочить деменцию, пишет издание «Аргументы и факты». ...

DOOM запустили на тренажёре. Для игры придётся заниматься спортом (2 фото) Классическая DOOM побывала уже практически на всех возможных устройствах. На этот раз один энтузиаст решил не просто установить игру на очередной стр ...