Нутрициолог Кассетти: первый приём пищи должен быть до 08:30

Завтрак — особенно важный приём пищи. С утра организм человека естественным образом настроен на поглощение и усвоение пищи, рассказала американский нутрициолог Саманта Кассетти. Так работают циркадные ритмы, от которых зависит всё — от обмена веществ до настроения. Причём важно не только наличие самого завтрака, но и время, когда его лучше съесть. Когда лучше завтракать Идеальное время для завтрака с точки зрения метаболизма — до 08:30, сказала Кассетти. Всё дело в инсулине, пояснила нутрициолог изданию Today. В эти утренние часы тело наиболее чувствительно к нему, а значит, может: - более эффективно перерабатывать углеводы; - лучше регулировать уровень сахара в крови; - поддерживать уровень энергии в течение дня. Поздние завтраки, напротив, не очень хорошо влияют на организм, отметила эксперт. По её словам, есть исследования, которые выявили косвенную связь между привычкой поздно завтракать и проблемами с сердцем. Что говорит диетолог Врач-диетолог Марьяна Джутова не называет конкретное время завтрака. По её словам, первый приём пищи должен быть в первые два часа после пробуждения. После него запускаются обменные процессы в организме и улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Чем лучше завтракать Помимо времени завтрака, стоит учитывать и его состав. В нём обязательно должны присутствовать белки и углеводы, рассказали в Роспотребнадзоре. Эксперты привели несколько примеров, чем можно позавтракать. В списке: - варёные яйца; - каша; - сырный омлет; - филе курицы или индей...

22.03.2025

Рубрика: «Промышленность и Производство» Поделиться:

Кашель после приема пищи опасен: это может быть ГЭРБ из-за заброса пищи из желудка Доктор Евгений Харламенков рассказал об опасном симптоме гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, пишет «КП». Многие пациенты с диагнозом ГЭРБ жалуютс ...

Самый важный прием пищи: нельзя отказываться от завтрака Доктор Ирина Писарева призвала россиян не отказываться от завтрака, наиболее важного приема пищи в течение дня, пишет издание RT. ...

Лучшее время для первого приема пищи – это 8:30 утра: после 9 могут быть скачки сахара Доктор Саманта Кассетти раскрыла идеальное время, подходящее для завтрака. Оказалось, что ранний завтрак способствует здоровью сердца, контролю уровн ...

Каждый должен быть здоров На Волгоградском алюминиевом заводе запущена программа добровольного медицинского страхования (ДМС). Забота о сотрудниках — одна из ключевых ценносте ...

Открыт прием заявок на конкурс «Быть, а не казаться!» Конкурс проводится по поручению Президента РФ Роспатриотцентром Росмолодёжи совместно с «Движением Первых» и Центром «ВОИН» при поддержке Ассоциации ...

Нос у кошки должен быть теплым или холодным? Многие владельцы считают, что сухой или горячий нос у кошки — признак болезни, но это не совсем так. Данное утверждение можно, скорее, отнести к миф ...

Стартовал приём заявок на конкурс наставников "Быть, а не казаться!" Прием заявок на Всероссийский конкурс наставников патриотического воспитания "Быть, а не казаться!" стартовал 24 февраля. ...

Молодой врач из Башкирии участник СВО: Я там, где должен быть Молодой врач из Башкирии – участник СВО: «Я там, где должен быть» Молодому специалисту присвоили звание лейтенанта медицинской службы приемно-сортировочного взвода медицинской роты добровольческого полка «Башкортост ...