Использование телефона перед сном снижает его качество больше, чем мы думали

Согласно крупному исследованию в Норвегии, использование мобильной электроники перед отходом ко сну может ухудшать качество сна сильнее, чем считалось ранее. В исследовании приняли участие 45 000 сравнительно молодых людей, и было обнаружено, что всего 1 час экранного времени ночью провоцирует риск бессонницы на 59%. Одновременно с этим сокращается продолжительность времени сна на 24 минуты. Интересно, что тип экранной активности не влиял на качество сна. Исследователи пришли к выводу, что ключевым фактором является продолжительность просмотра фильмов перед сном, а не контент. Ученые предполагает, что нарушение сна происходит из-за изменения времени отхода ко сну, когда экранные устройства занимают время, предназначенное для отдыха. Сон важен для физического и психического благополучия, но многие, особенно молодые люди, испытывают трудности с его получением. Использование электронных устройств перед сном является распространенной причиной нарушений сна. При этом больше всего мешают заснуть уведомления и увлекательный контент. Использование социальных сетей, по-видимому, не было более вредным, чем другие действия на экране. Не было обнаружено существенной взаимосвязи между продолжительностью экранного времени и типом активности, что предполагает, что сам процесс использования экранов, а не контент, может быть основной причиной сокращения продолжительности сна. Авторы научной работы советует минимизировать использование экрана в спальне, прекращая все действия за 30-60 минут д...

03.04.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

В этом случае смартфон даже полезен: его использование перед сном может снять тревожность Доктор Кирсти Вант проинформировала, в каких случаях использование смартфона оправдано, положительно влияя на психику, пишет «Газета.ру» со ссылкой н ...

Выяснилось, что зависимость от телефона снижает эмпатию и ухудшает социальное поведение Исследование, проведенное в Израиле, выявило, что когда люди проявляют склонность к фаббингу, у них наблюдается незначительное снижение уровня эмпати ...

SHOT: Ефремова отправят в ШИЗО за использование телефона в колонии Актеру Михаилу Ефремову может грозить помещение в штрафной изолятор (ШИЗО) за использование мобильного телефона в тюремных условиях. Кроме того, УФСИ ...

Дорожные камеры в Москве выписали 2,7 тыс. штрафов за использование телефона за рулем Несколько дорожных камер с модулем "Безопасность", распознающим непристегнутые ремни безопасности и телефоны в руках водителей, начали работать в шта ...

Правозащитник Мельников: актёру Ефремову грозит ШИЗО за использование телефона Михаил Ефремов может оказаться в штрафном изоляторе (ШИЗО) за нарушение режима содержания в ИК-4 Белгородской области. По данным СМИ, у актёра нашли ...

Правда ли, что перед сном вредно есть? У каждого бывало жуткое желание съесть на ночь что-нибудь, что перед сном есть не рекомендуется. Но правда ли, что еда поздно ночью может привести к ...

Ночной дожор: как перестать объедаться перед сном Синдром ночной еды (СНЕ) — распространенное расстройство пищевого поведения, когда появляется сильная тяга к пище перед сном или даже во время ...

Кудри без усилий: 3 простых способа укладки перед сном яндекс Кто сказал, что красивые локоны требуют много времени и дорогих средств? Если вы мечтаете о роскошных волнах, но не хотите тратить часы перед ...