Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла

Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла

19:43, 03 апреля 2025, автор: Быстрова А.Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от креслаПилатес представляет собой систему упражнений, для которой не нужен спортзал, специальное снаряжение или высокий уровень физической подготовки. Источник фото: freepik.comОфисная жизнь — это не только кофе, дедлайны и бесконечные таблицы. Это еще и затекшая шея, ноющая поясница и ощущение, будто позвоночник медленно превращается в камень. Сидячий образ жизни не щадит никого, но выход есть. Пилатес — система упражнений, которая не требует спортзала, дорогого инвентаря и даже особой физической подготовки. Зато работает на удивление эффективно.Почему пилатес, а не просто зарядка?Обычная разминка, конечно, лучше, чем ничего. Но пилатес — это не просто потягивания в перерыве между звонками. Он сочетает плавные движения, глубокое дыхание и осознанное напряжение мышц. Здесь важно не количество повторов, а качество выполнения.Главный плюс для офисных работников — упражнения можно адаптировать под любое пространство. Даже если вокруг только стул, принтер и коллега, упорно делающий вид, что не замечает ваших махов ногами под столом.Три кита пилатеса для тех, кто целый день сидит1. Дыхание — всему головаПервый шаг — научиться дышать правильно. Глубокий вдох через нос, выдох через рот, с одновременным напряжением мышц живота. Казалось бы, что тут сложного? Но попробуйте дышать так, пока начальник на совещании рассказывает о квартальных п...
04.04.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звонках83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звонках Как меняется отношение офисных российских работников к ВКС-связи с течением... Сообщение 83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звон ...

Глава Ford: ИИ может вытеснить половину офисных работников в СШАГлава Ford: ИИ может вытеснить половину офисных работников в США Заявление Фарли не единственное в своём роде. Ранее похожие оценки звучали от главы Anthropic Дарио Амодеи, который также предсказал, что половина ни ...

Разгибатели спины: как время на животе меняет жизнь офисных работниковРазгибатели спины: как 'время на животе' меняет жизнь офисных работников Откройте для себя 'Adult Tummy Time' – простое упражнение, которое поможет бороться с сутулостью и болью в спине. Всего 2 минуты в день – и вы почувс ...

61% офисных работников тратят до 2 часов в день на поиск нужных сообщений в чатах61% офисных работников тратят до 2 часов в день на поиск нужных сообщений в чатах Согласно исследованию Контур.Толк, 50% москвичей ежечасно сталкиваются с потоком из 10-30 сообщений. ...

Вид спорта для долгожителей: пилатес укрепляет мышцы и растягивает суставыВид спорта для долгожителей: пилатес укрепляет мышцы и растягивает суставы В передаче «Жить здорово!» на Первом канале доктор Елена Малышева рассказала, какой вид спорта помогает россиянам продлить жизнь. Речь идет о пилатес ...

Аморим про МЮ: Люди видят в ЛЕ единственный турнир, способный спасти наш сезон. Но его не спастиАморим про «МЮ»: «Люди видят в ЛЕ единственный турнир, способный спасти наш сезон. Но его не спасти» «В этом клубе все имеет значение. Давление из-за необходимости побеждать всегда одинаковое. Дело не только в победах, но и в игре. Мы ощущаем огромно ...

Павел Крашенинников: Отрыва населения от власти не должно быть в принципеПавел Крашенинников: «Отрыва населения от власти не должно быть в принципе» — Один из главных аргументов критиков муниципальной реформы заключается в том, что с отменой двухуровневой системы местного самоуправления многие нас ...

Без отрыва от чемпионства // Зенит сократил отставание от Краснодара, разгромив лидераБез отрыва от чемпионства // «Зенит» сократил отставание от «Краснодара», разгромив лидера «Зенит» добавил интриги в «золотую гонку» чемпионата России, сократив отставание от лидирующего в нем «Краснодара» до двух очков благодаря победе в о ...