Разгадана тайна долгожителей: нужно всего лишь соблюдать 3 простых правила, которые по силу каждому

Разгадана тайна долгожителей: нужно всего лишь соблюдать 3 простых правила, которые по силу каждому

Долголетие — это не только вопрос продолжительности жизни, но и качества этой жизни. Современные исследования показывают, что для того, чтобы дополнительные годы были наполнены энергией и радостью, стоит следовать нескольким ключевым принципам, которые помогают сохранить бодрость и жизненную активность в преклонном возрасте. 1. Физическая активность как образ жизни Одной из общих черт долгожителей является постоянная физическая активность. Это не обязательно тренировки в спортзале, а скорее легкие и умеренные занятия: Утренняя растяжка и дыхательные практики Ежедневные пешие прогулки в любую погоду Работа в саду или другие виды легкой активности Эти привычки помогают поддерживать тонус мышц, эластичность сосудов, улучшают работу сердца и кровообращение, а также стимулируют выработку гормонов счастья, что способствует хорошему настроению. 2. Философия осознанного питания Питание играет важную роль в долголетии. Привычки долгожителей во всем мире имеют сходства: Основу рациона составляют свежие овощи, фрукты и зелень (до 80% от общего объема пищи) Минимально обработанные продукты Преобладание рыбы и морепродуктов над мясом Контроль порций, избегание переедания Кроме того, важен сам процесс еды: многие долгожители практикуют неторопливое принятие пищи в спокойной обстановке, что превращается в своего рода медитацию, позволяя не только насытиться, но и получить удовольствие от каждого приема пищи. 3. Социальная и интеллектуальная...
15.04.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Какие правила нужно соблюдать при посещении особо охраняемой природной территорииКакие правила нужно соблюдать при посещении особо охраняемой природной территории Весной в 63-м регионе традиционно увеличивается турпоток в нацпарк "Самарская Лука". В 2024 году его посетили более 170 тысяч человек. Число гостей с ...

Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждомуНе просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств, но далеко не все её лечат. Фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер», занимаясь п ...

Работа ИТ-отдела глазами директора: азы практической цифровизации, которые нужно знать каждому руководителю«Работа ИТ-отдела глазами директора»: азы практической цифровизации, которые нужно знать каждому руководителю Петербургский разработчик ПО и интегратор «ЛЭВЛ 7» выпустил книгу об основах цифровизации, предназначенную для руководителя небольшой организации. Ее ...

Шокирующие правила РЖД 2025: верхние полки теперь могут спускаться вниз только в определенное время  что нужно знать каждому пассажируШокирующие правила РЖД 2025: верхние полки теперь могут спускаться вниз только в определенное время — что нужно знать каждому пассажиру Шокирующие правила РЖД 2025: верхние полки теперь могут спускаться вниз только в определенное время — что нужно знать каждому пассажируНовые правила ...

Разгадана тайна солнечного дождяРазгадана тайна «солнечного дождя» Солнечный дождь — это явление, когда во время вспышек в короне Солнца появляются плотные и холодные капли плазмы, которые падают обратно на поверхнос ...

Разгадана тайна предсказаний древних майяРазгадана тайна предсказаний древних майя Ученые раскрыли, каким образом цивилизация майя смогла предсказывать солнечные затмения с невероятной точностью задолго до появления телескопов и аст ...

ФНС обратила внимание на ряд требований, которые нужно соблюдать при изменении алгоритма расчета конкретных бюджетных доходов в рамках прогнозированиФНС обратила внимание на ряд требований, которые нужно соблюдать при изменении алгоритма расчета конкретных бюджетных доходов в рамках прогнозирования поступлений Письмо Федеральной налоговой службы от 8 сентября 2025 г. N 1-2-06/0004@ О направлении методических рекомендаций по вопросу разработки территориальны ...

Разгадана тайна космического ускорения: электроны достигают рекордных скоростейРазгадана тайна космического ускорения: электроны достигают рекордных скоростей Во Вселенной существуют мощные естественные ускорители частиц, способные придавать электронам скорости, близкие к скорости света. Как именно это прои ...