Без вреда организму: как рассчитать норму белка

Без вреда организму: как рассчитать норму белка

По нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах, мужчинам в сутки необходимо потреблять 75-114 граммов белка, тогда как женщинам положено 60-90 граммов. Об этом в беседе с Газета.ру рассказала нутрициолог и педиатр Елена Манохина. Белки отличаются функциональным разнообразием для организма. Так, эти вещества выступают в качестве строительного материала, участвуют во многих реакциях в составе гормонов, ферментов, а также применяются как энергетическая основа, занимаются поддержанием водного баланса. По словам специалиста, чтобы подсчитать индивидуальное количество необходимого количества белка в рационе ежедневно следует учитывать возраст, уровень активности, вес и наличие заболеваний. Уточнить точную норму поможет калькулятор или специальное приложение, а также специалист после консультации. Чрезмерное употребление белка может привести к повышенному риску ожирения, сахарного диабета, развития атеросклероза, к образованию злокачественных опухолей, нарушению работы почек и печени. При этом большее количество белка, чем нужно, ведет к нарушению иммунитета. В этом случае дети заболевают чаще, а также повышается риск осложнений. Нехватка вещества для растущего организма нередко приводит к трудностям развития как физического (рост, вес), так и психического. У взрослых недостаток белка будет проявляться через выпадение волос, ломкость...
21.04.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Расходы под строгим контролем Как рассчитать ежемесячный платёж по кредиту без вреда семейному бюджетуРасходы под строгим контролем? Как рассчитать ежемесячный платёж по кредиту без вреда семейному бюджету Размер ежемесячного платежа по кредиту напрямую зависит от дохода на каждого члена семьи, подчеркивает Анна Осадчая, преподаватель Федерального метод ...

ВС разъяснил, как рассчитать индексацию долгаВС разъяснил, как рассчитать индексацию долга При расчете следует учитывать весь комплекс факторов, включая индекс потребительских цен, считает суд. ...

Как рассчитать отпускные сотрудника в 2025 годуКак рассчитать отпускные сотрудника в 2025 году Все трудоустроенные по ТК РФ россияне имеют право на получение отпускных перед отдыхом, но порядок расчета имеет множество нюансов. «Инк.» рассказал, ...

Страховая пенсия: кто может получить и как рассчитать её размерСтраховая пенсия: кто может получить и как рассчитать её размер В России продолжается реформа пенсионной системы, и всё больше граждан интересуются условиями назначения пенсии и возможностью выхода на неё раньше с ...

Как правильно рассчитать сечение кабеля для проводки: пошаговое руководствоКак правильно рассчитать сечение кабеля для проводки: пошаговое руководство Разберемся, как грамотно рассчитать сечение кабеля, какие факторы нужно учитывать при этом, а также на что нужно обращать внимание согласно правилам ...

Клиенты Сбербанка могут рассчитать потенциал ипотеки без подачи заявкиКлиенты Сбербанка могут рассчитать потенциал ипотеки без подачи заявки «Домклик» запустил бесплатную возможность расчета ипотечного потенциала для клиентов без подачи ипотечный заявки... ...

Я буду богатым или бедным пенсионером Вот как рассчитать размер будущих выплатЯ буду богатым или бедным пенсионером? Вот как рассчитать размер будущих выплат В Госдуме рассказали, как можно определить размер вашей будущей пенсии. "Чтобы право на пенсию возникло в 2025 году, необходимо накопить не менее 30 ...

Клиенты Сбера могут рассчитать потенциал ипотеки без подачи заявкиКлиенты Сбера могут рассчитать потенциал ипотеки без подачи заявки Клиенты Сбера могут рассчитать потенциал ипотеки без подачи заявки Новая опция Домклик позволит выяснить, одобрят ли ипотечный кредит, узнать сумму и ...