Здоровый баланс: названы эффективные тренировки для замедления старения

Здоровый баланс: названы эффективные тренировки для замедления старения

Состариться, сохранив отличное здоровье, способен помочь комплекс из четырех тренировок, среди которых аэробные, силовые нагрузки, упражнения на баланс и растяжка. Об этом в беседе с Газета.ру рассказал врач-гериатр, геронтолог и доктор медицинских наук Кирилл Прощаев. Специалист отметил, что хорошее самочувствие в пожилые годы способна поддерживать исключительно периодическая физическая активность. По словам эксперта, бег, плавание и езда на велосипеде обеспечат качественное укрепление сердечно-сосудистой системы, снизив риск инфарктов и инсультов. В это же время силовые тренировки предотвратят саркопению, то есть потерю скелетной мышечной массы и функции мышц с возрастом. Еще одним важным типом спортивной активности врач назвал тренировки для совершенствования баланса. «С возрастом в силу разных причин повышается риск падений, а возможность балансировать может утрачиваться», — пояснил Прощаев. Недостаточная координация движений, вызывающая падения, особенно опасна для пожилых людей, поскольку у них часто снижена плотности костной ткани. В результате полученные травмы могут заживать дольше, чем раньше. К тому же не стоит забывать про упражнения на растяжку — стретчинг. Этот вид активности выступает как отличный инструмент для упрочнения сухожилий и связок. Такие структуры соединительной ткани обеспечиваю...
04.05.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Учёные обнаружили новый способ замедления старенияУчёные обнаружили новый способ замедления старения Специалисты из Пекинского университета и Университета науки и технологий Куньмина нашли подход, который поможет замедлить или обратить вспять возраст ...

Названы сроки замедления роста цен, но брянцы в них не поверятНазваны сроки замедления роста цен, но брянцы в них не поверят Снижение инфляции в России начнется во второй половине 2025 года, заявили опрошенные «Известиями» представители банков и университетов. По их словам, ...

Баланс гормонов: названы наиболее важные для женщин витаминыБаланс гормонов: названы наиболее важные для женщин витамины Женский организм проходит через множество физиологических этапов — половое созревание, репродуктивный возраст, менопауза и зрелость. В каждую и ...

Во Франции во время тренировки столкнулись самолеты Patrouille de France во время тренировкиВо Франции во время тренировки столкнулись самолеты Patrouille de France во время тренировки Два самолета французской пилотажной группы Patrouille de France столкнулись в воздухе во время тренировочного полета возле авиабазы BA113 в Сен-Дизье ...

МВФ ждет замедления роста экономики США, но не рецессииМВФ ждет замедления роста экономики США, но не рецессии Международный валютный фонд (МВФ) прогнозирует снижение темпов роста американской экономики в текущем году из-за повышения импортных пошлин, однако н ...

Компании Apple грозит миллиардный иск из-за замедления iPhoneКомпании Apple грозит миллиардный иск из-за замедления iPhone Апелляционный суд Великобритании не удовлетворил ходатайство компании Apple о прекращении судебного разбирательства по иску на 1 миллиард долларов, с ...

Goldman Sachs снизил прогноз по нефти из-за замедления экономики СШАGoldman Sachs снизил прогноз по нефти из-за замедления экономики США Аналитики американского инвестбанка Goldman Sachs (GS) понизили собственный прогноз по цене на нефть в текущем году на $5 — до $71 за баррель. В каче ...

ЦБ: оперативные данные указывают на признаки тренда замедления роста цен в РФЦБ: оперативные данные указывают на признаки тренда замедления роста цен в РФ Для возвращения к устойчиво низкой инфляции нужен длительный период жестких денежно-кредитных условий, отметил регулятор ...