Спите мало? Креатин может повысить мозговую активность — вот что показывают исследования

Спите мало? Креатин может повысить мозговую активность — вот что показывают исследования

Исследования показывают, что креатин, известный как добавка для увеличения мышечной массы и силы, также может улучшать когнитивные функции, особенно в условиях недостатка сна. В одном из экспериментов 15 участников, которые не спали ночью, прошли серию когнитивных тестов после приема 20 граммов креатина. Результаты показали, что улучшение когнитивной производительности достигало пика через 4 часа и сохранялось до 9 часов. Креатин естественным образом накапливается в скелетных мышцах, но в мозге его меньше. Увеличение его уровня в мозге может помочь смягчить негативные последствия недосыпа. Однако, несмотря на положительные результаты, дозировка в 20 граммов в день считается высокой и может вызывать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения и нагрузку на почки и печень....
22.05.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ученые: Нейросети снижают мозговую активностьУченые: Нейросети снижают мозговую активность Использование нейросетей быстро входит в повседневную практику. Нейросети помогают писать самые разные тексты — от обычных поздравлений коллегам до ж ...

Ученые научились переводить мозговую активность в текстУченые научились переводить мозговую активность в текст Ученые из Йельского, Дартмутского и Кембриджского университетов разработали модель MindLLM, способную преобразовывать сигналы функциональной магнитно ...

Старение в два скачка: исследования показывают резкие изменения в 44 и 60 летСтарение в два скачка: исследования показывают резкие изменения в 44 и 60 лет Согласно исследованиям, связанные со старением молекулярные изменения происходят в два основных периода: около 44 и 60 лет. Генетик Майкл Снайдер из ...

Исследования показывают неизбежные затраты энергии по всем каналам связиИсследования показывают неизбежные затраты энергии по всем каналам связи Каждая задача, которую мы выполняем на компьютере — будь то обработка числовых данных, просмотр видео или набор текста статьи — требует взаимодействи ...

Исследования показывают признаки переломного момента для электромобилей на рынке подержанных автомобилей в ВеликобританииИсследования показывают признаки «переломного момента» для электромобилей на рынке подержанных автомобилей в Великобритании Новое исследование показывает, что подержанные электромобили могут приблизиться к «переломному моменту», когда они станут более популярными, чем анал ...

Контент-стратегия для Telegram: как удержать аудиторию и повысить активностьКонтент-стратегия для Telegram: как удержать аудиторию и повысить активность Photo by Dima Solomin on Unsplash Привет! Меня зовут Никита, и я занимаюсь продвижением в социальных сетях в компании СММ Прайм. За несколько лет раб ...

Как чай может помочь спортсмену перед марафоном  эксперты и исследованияКак чай может помочь спортсмену перед марафоном — эксперты и исследования Эксклюзив22:00, 25 мая 2025, автор: Быстрова А.Как чай может помочь спортсмену перед марафоном — эксперты и исследования Источник фото: freepik.comИн ...

Солнце наращивает активность и может повлиять на ЗемлюСолнце наращивает активность и может повлиять на Землю За последние несколько дней на светиле произошло более 50 вспышек, в том числе крупное событие высшего уровня. Жителям голубой планеты повезло: волна ...