Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна

Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна

Перепробовали уже все лайфхаки, но всё ещё не можете выспаться? Вы точно не одиноки. Специалисты в области здравоохранения рассказали, как вам может помочь солнечный свет. Вот несколько причин, почему получение дневного света после полудня - это лучшая привычка для хорошего сна. Регулирование циркадного ритма. Радж Дасгупта, доктор медицины, главный медицинский консультант Sleepopolis, говорит, что дневной солнечный свет в промежутке между 13:00 и 15:00 может помочь закрепить циркадный ритм. Это облегчит засыпание ночью и просыпание с утра. Это подтверждают результаты исследований, связанных с влиянием нехватки света на сон и циркадный ритм во время пандемии COVID-19. Поддержание уровня витамина D. Согласно одному исследованию, показатели этого витамина повышаются как у молодых, так и у пожилых людей при воздействии солнечного света в течение получаса около полудня. Физическая активность. По данным учёных, регулярные упражнения делают сон более качественным и сокращают время, необходимое для засыпания. Повышение когнитивных способностей. Одна научная работа показала, что сотрудники, которые получали солнечный свет через окно около офисного стола, спали на 37 минут больше и набрали набрали на 42% больше баллов в тесте на оценку их способности принимать сложные и разумные решения. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
25.06.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наблюдаются небольшие улучшения. Что рассказали врачи о состоянии Тиграна Кеосаяна"Наблюдаются небольшие улучшения". Что рассказали врачи о состоянии Тиграна Кеосаяна Тигран Кеосаян остается в тяжелом состоянии и без сознания после пяти месяцев комы. Журналисты "Интересной России" опубликовали новые данные о состоя ...

Больше 23 миллионов выиграл костромич во время готовки обедаБольше 23 миллионов выиграл костромич во время готовки обеда Житель Костромской области купил всего один билет онлайн-лотереи «Большая 8» и мимоходом сорвал бешеный куш, пока готовил себе еду. Невероятная удача ...

Клиенты Билайна чаще всего заходят на маркетплейсы во время обедаКлиенты Билайна чаще всего заходят на маркетплейсы во время обеда Пользователи Билайна занимаются онлайн-шопингом в приложениях маркетплейсов преимущественно в обеденное время – с 12 до 14 часов. Такие результаты по ...

Полученную во время обеда травму признали несчастным случаем на производствеПолученную во время обеда травму признали несчастным случаем на производстве Суд выяснил, что сотрудник действовал в интересах работодателя, хоть и нарушил инструкцию. ...

Около 147 строителей отравились после обеда от ЕнидемОколо 147 строителей отравились после обеда от «Енидем» У рабочих на стройке «Енигюн Констракшн» на юго-западе Москвы выявлено 147 случаев заболевания острой кишечной инфекцией после обеда от к ...

147 рабочих подхватили кишечную инфекцию в Москве после обеда от Енидем147 рабочих подхватили кишечную инфекцию в Москве после обеда от «Енидем» В Москве 147 строителей слегли от острой кишечной инфекции после употребления готовых обедов от компании «Енидем». Об этом сообщили в РИА «Новости» с ...

В Чувашии число заболевших после обеда в школе увеличилось до 44 человекВ Чувашии число заболевших после обеда в школе увеличилось до 44 человек После обеда в гимназии № 8 города Шумерля Чувашской Республики за медицинской помощью обратилось 44 человека с признаками острой кишечной инфекции. О ...

В Москве более 140 рабочих заболели после обеда компании ЕнидемВ Москве более 140 рабочих заболели после обеда компании «Енидем» На юго-западе Москвы у рабочих на стройке выявлено 147 случаев заболевания острой кишечной инфекцией, сообщает РИА Новости ...