Качественный сон поможет вам прожить дольше

Главная привычка, которая важна для общего здоровья, - это достаточное количество хорошего сна. Всё потому, что, по словам Шанты Гоуды, доктора психологии, лицензированного клинического психолога, сертифицированного специалиста по поведенческой медицине сна, нехватка сна отрицательно влияет на все системы органов. Эксперт по сну и долголетию Алка Патель говорит: «Достаточный сон имеет решающее значение для поддержания геномной стабильности, снижения окислительного стресса и увеличения длины теломер». Всё это - отличительные признаки, связанные со старением. Кроме того, сон поддерживает нейропластичность мозга, то есть его способность изменяться и перестраиваться на основе обучения и опыта. Это необходимо для когнитивного здоровья и консолидации памяти. Также сон управляет гормонами, отвечающими за аппетит. В Калифорнийском университете в Беркли учёные решили выяснить, как связаны глубокий сон и болезнь Альцгеймера. Выяснилось, что фаза медленного сна без быстрого сна (то есть глубокий сон) может защищать от ухудшения памяти, связанного с болезнью Альцгеймера. Исследование показало также, что у людей с большим количеством глубокого сна лучше функционировала память, чем у тех, кто получал меньше такого сна. Одна научная работа также демонстрирует, что даже одна ночь частичного лишения сна может привести к развитию резистентности к инсулину в нескольких метаболических путях у здоровых людей. Известно также, что плохое качество сна или его нехватка повышают риск возникновения сер...

25.06.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Вакцина от рака поджелудочной железы помогла пациентам дольше прожить без рецидива Американские медики протестировали вакцину против рака поджелудочной железы, запускающую специфичный T-клеточный ответ, в сочетании с оперативным вме ...

Орехи, цельные зёрна, фрукты, овощи, рыба помогут вам прожить дольше Генетика всего на 25% определяет длительность вашей жизни. Всё остальное — это факторы образа жизни, среди которых и питание. Учёные из Норвегии и Ит ...

5 правил, чтобы прожить здоровую и счастливую жизнь Для Джеффри Бланда функциональная медицина была «работой всей его жизни». В 1980-х годах он работал с двукратным лауреатом Нобелевской премии Лайнусо ...

Качественный макет iPhone 17 Pro В сентябре Apple представит очередное поколение смартфонов, флагманами среди которых окажутся iPhone 17 Pro и iPhone 17 Pro Max. ...

Миногарова хочет прожить с любимым Горчилиным 53 года вместе 15 марта модель получила предложение руки и сердца. Ей понадобилось два дня, чтобы осознать произошедшее. Теперь Маша планирует счастливое будущее с ...

Прожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетия Достаточно выпивать по одному стакану в день. Обычный утренний кофе может вызвать привыкание и повышение стресса. Морковный сок является идеальной за ...

Роднина: Не пробовала и не хочу даже пробовать прожить на пенсию Роднина: «Не пробовала и не хочу даже пробовать прожить на пенсию» РИА НовостиСоветская фигуристка, трехкратная олимпийская чемпионка (1972, 1976, 1980), ныне депутат Госдумы Ирина Роднина в беседе с корреспондентом ...

3 совета от 100-летней долгожительницы, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь В 1935 году отец 10-летней Эви Риски подарил ей на Рождество дневник, который положил начало ее 90-летней истории. С 1 января 1936 года каждый день Э ...