Ранний отход ко сну поможет вам больше тренироваться на следующий день

Ранний отход ко сну поможет вам больше тренироваться на следующий день

Учёные обнаружили связь между более ранним отходом ко сну и большим уровнем физической активности на следующий день. При этом важно было спать не менее 7 часов в сутки. В ходе исследования, опубликованного в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences в июне, эксперты выяснили, что существует связь между более продолжительным сном, чем обычно, и более низким уровнем активности на следующий день. И это лишь один из выводов. Всего в рамках научной работы специалисты проанализировали годовые привычки сна и движения 20 тысяч физически активных взрослых. Участники носили для этого трекер WHOOP. По итогам анализа команда учёных обнаружила, что более раннее время отхода ко сну связано с более высоким уровнем физической активности на следующий день. Люди, которые ложились спать около 21:00, тратили на умеренную или интенсивную тренировку примерно на 15 минут больше, чем те, кто ложился спать в 23:00, а также на 30 минут больше, чем те, кто засыпал в 1 ночи. Наибольший прирост активности на следующий день был, когда участники ложились на 1,5–3 часа раньше обычного и продолжительность сна у них была такой, как всегда. Также специалисты выяснили, что меньшее количество сна связано тоже с большей физической активностью. К примеру, те, кто в среднем спал менее 7 часов, тратил на общую двигательную активность на 17–30 минут больше и на умеренную или интенсивную активность на 10–31 минуту по сравнению с теми, кто спал 7 часов в среднем. Материалы новостного характера нельзя прир...
14.07.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Нужно больше тренироваться. Козырев  о 8-м кряду поражении Северстали от Салавата«Нужно больше тренироваться». Козырев — о 8-м кряду поражении «Северстали» от «Салавата» Главный тренер «Северстали» Андрей Козырев высказался после поражения в матче с «Салаватом Юлаевым» (1:2 Б). ...

Кафельников  о Медведеве: Ему нужно тренироваться в три раза больше, чем он сейчас это делаетКафельников — о Медведеве: «Ему нужно тренироваться в три раза больше, чем он сейчас это делает» Бывшая первая ракетка мира и олимпийский чемпион Евгений Кафельников в комментарии «СЭ» оценил последние выступления российского теннисиста Даниила М ...

Орлов: Овечкин звал тренироваться в Майами, но я решил в тот день отдохнутьОрлов: «Овечкин звал тренироваться в Майами, но я решил в тот день отдохнуть» Защитник «Каролины» Дмитрий Орлов рассказал об отдыхе во время паузы в НХЛ на турнир Четырех наций. ...

Монсон: Буду драться с Тарасовым вместо Емельяненко. Собираюсь тренироваться каждый деньМонсон: «Буду драться с Тарасовым вместо Емельяненко. Собираюсь тренироваться каждый день» Джефф Монсон / Фото: © Денис Бушковский / Матч ТВ Монсон: «Буду драться с Тарасовым вместо Емельяненко. Собираюсь тренироваться каждый день» Бое ...

Возможно, Steam больше не пускает игры для взрослых в ранний доступВозможно, Steam больше не пускает игры для взрослых в ранний доступ Steam перестал разрешать играм для взрослых выходить в раннем доступе, утверждает студия Dammitbird. Она столкнулась с соответствующим запретом, когд ...

В России могут перенести входной день на понедельник, следующий после ПасхиВ России могут перенести входной день на понедельник, следующий после Пасхи Как сообщили РИА Новости, законопроект был разработан партией ЛДПР во главе с председателем комитета по социальной политике Ярославом Ниловым. В пояс ...

Юрзинов-младший: Было предложение из КХЛ. Дал согласие, а на следующий день прочитал, что команду возглавил другойЮрзинов-младший: «Было предложение из КХЛ. Дал согласие, а на следующий день прочитал, что команду возглавил другой» Владимир Юрзинов-младший в интервью «СЭ» рассказал, что за последние пять лет получил одно предложение из КХЛ. ...

Растворите в воде всего 1 таблетку  и рассада будет гораздо крепче и зеленее уже на следующий деньРастворите в воде всего 1 таблетку – и рассада будет гораздо крепче и зеленее уже на следующий день Если хотите, чтобы рассада быстрее набирала силу, лучше переживала пересадку и была менее уязвима к болезням, попробуйте обычную янтарную кислоту. Эт ...