Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день: сохранит ясность ума

Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день: сохранит ясность ума - и еще 4 рекомендации

Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день: сохранит ясность ума - и еще 4 рекомендацииПосле 40 лет мозг начинает работать немного по-другому: информация обрабатывается медленнее, трудно запоминать новые вещи, бывает сложно сосредоточиться. По словам нейробиологов, этот процесс можно остановить или замедлить. Простой способ — каждый день съедать чайную ложку льняного масла. В масле есть омега-3, которые поддерживают работу нейронов, делают сосуды более гибкими и помогают мозгу лучше передавать сигналы между клетками. В Гарвардской медицинской школе доказали, что регулярное употребление омега-3 способно сохранить умственные способности на четверть дольше в пожилом возрасте. Кроме этого, врачи советуют добавлять еще несколько привычек, чтобы лучше работал мозг. Одна из них — умеренная физическая активность: даже 20–30 минут ходьбы в быстром темпе повышают уровень кислорода в крови, что напрямую влияет на состояние мозга. Люди, которые больше двигаются, реже сталкиваются с потерей памяти и деменцией с возрастом. Вторая рекомендация — высыпаться. Недостаток сна мешает мозгу избавляться от вредных веществ, скапливающихся за день. Ученые из Университета Рочестера выяснили: если спать 7–8 часов, включается система, выводящая обменные продукты из тканей мозга. Если постоянно недосыпать, новая информация будет запоминаться хуже, примерно на 15–20%. Еще советуют делать упражнения для ума: решать кроссворды и судоку, учить новые языки, играть на музыкальных инструмент...

31.10.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Нежные всходы перца: полейте их раствором - одна чайная ложка под куст вместо воды Нежные всходы перца: полейте их раствором - одна чайная ложка под куст вместо водыСекреты успешной подкормки рассады перца Успешное выращивание перца ...

Садоводы в шоке: 1 чайная ложка куркумы заставляет герань цвести даже на молодых черенках и защищает от болезней Садоводы в шоке: 1 чайная ложка куркумы заставляет герань цвести даже на молодых черенках и защищает от болезнейЭффективные советы по уходу за гераня ...

Объявлены системные требования MindsEye — для комфортной игры в сюжетный боевик от студии экс-продюсера GTA нужна RTX 4070 Остросюжетный приключенческий экшен MindsEye от шотландско-венгерской студии Build a Rocket Boy, основанной экс-президентом Rockstar North Лесли Бенз ...

Суперфуд при артрите: боль в коленях пройдет, если каждый день есть брокколи Медики назвали продукт, который поможет справиться с болью в коленях. Речь идет о брокколи. Овощ богат витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. ...

Если их пить каждый день, беды не избежать: кофеин в энергетиках ведет к инсульту Врачи, ссылаясь на новое исследование, предупредили, что энергетики способны повышать риск возникновения инсульта, пишет BMJ Case Reports ...

Ложка этого варенья как маленькое счастье: без этой заготовки ни одна зима не обходится вся семья обожает лакомство Ложка этого варенья — как маленькое счастье: без этой заготовки ни одна зима не обходится — вся семья обожает лакомство Варенье из ежевики – десерт, который станет отличным дополнением к чаю в холодную пору. Густой ароматный сироп с целыми ягодами придется по вкусу как ...

Новую видеокарту GeForce RTX 5070 Ti сравнили с RTX 4070 Ti и RTX 4070 Ti SUPER в 10 играх в 4K Тестирование проводилось на ПК с процессором AMD Ryzen 7 9800X3D и 32 ГБ ОЗУ формата DDR5. Результаты в 4K с включенной DLSS:Horizon Forbidden West — ...

Осинькин: Нам нужна там хотя бы одна ничья Осинькин: «Нам нужна там хотя бы одна ничья» Главный тренер «Крыльев Советов» Игорь Осинькин прокомментировал поражение от «Спартака» (0:2). ...