Углеводы — не враг. Зачем нужны каши, овощи и фрукты

Углеводы — не враг. Зачем нужны каши, овощи и фрукты

Чтобы похудеть, откажись от углеводов, углеводы — зло, это нельзя — там углеводы. Эти утверждения слышал каждый человек, который хотя бы раз интересовался диетами для похудения. Но такой подход может серьезно навредить здоровью, предупреждает Марина Жигульская, нутрициолог и автор программ немедикаментозного восстановления организма. Она рассказала aif.ru, зачем нашему организму нужны углеводы каждый день и как их правильно употреблять, чтобы стройнеть и оставаться здоровым.Фраза «уберите углеводы» сегодня звучит очень часто, особенно в контексте диет и здорового питания. Однако, как и во многих других вопросах, здесь важно избегать крайностей. Мы привыкли делить все на «черное» и «белое», забывая о множестве полутонов. Углеводы не враги нашему здоровью — это один из трех важнейших элементов, наряду с белками и жирами, углеводы выполняют в организме множество ключевых функций. Для гормоновОдна из них — гормональная регуляция. Например, когда наши эстрогены отработали, печень присоединяет к ним глюкуроновую кислоту, которая синтезируется из глюкозы, и выводит их из организма. Если углеводов не хватает, этот процесс нарушается, и может развиться эстроген-доминирование, а вместе с ним, например миома, эндометриоз, кисты.Для иммунитетаЕще одна важная функция углеводов — обеспечение так называемой иммунологической идентичности. Каждая клетка имеет на своей поверхности своеобразные «усики» из глюкозы, которые сигнализируют иммунной системе: «Я своя, не трогай меня». Без этих структ...
01.11.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Продукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясоПродукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясо Доктор Анна Одерий перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувствие и настроение зимой, пишет «Газета.ру». ...

Фрукты и овощи улучшат ваш сонФрукты и овощи улучшат ваш сон Новое исследование показало, что большее количество овощей и фруктов в рационе помогает спать лучше. Об этом говорится в статье, опубликованной в жур ...

Субтропические овощи и фрукты в России намерены импортозаместитьСубтропические овощи и фрукты в России намерены импортозаместить Российские аграрии всерьез готовы заняться выращиванием бананов, авокадо и фейхоа. С энтузиастами побеседовал Forbes. Специалисты, опрошенные издание ...

В России за неделю зафиксирован рост цен на овощи и фрукты на 1,9%В России за неделю зафиксирован рост цен на овощи и фрукты на 1,9% В период с 11 по 17 ноября текущего года в России зафиксировано повышение стоимости свежих овощей и фруктов на уровне 1,9%. Примечательно, что неделе ...

5 продуктов молодости: фрукты, овощи, зеленый чай, орехи, молоко5 продуктов молодости: фрукты, овощи, зеленый чай, орехи, молоко Доктор Айгуль Арсланова перечислила факторы, способные замедлить естественный процесс старения, сообщает издание UfaTime.ru. ...

В Ленобласти осенью дешевели не только овощи и фрукты, но и пельмениВ Ленобласти осенью дешевели не только овощи и фрукты, но и пельмени Сезонный фактор повлиял на цены на плодоовощную продукцию в магазина 47 региона — дешевеет то, что растёт на грядках. А мясо продолжает дорожать ...

Из-за погодных качелей овощи подорожают на треть, фрукты  в полтора разаИз-за «погодных качелей» овощи подорожают на треть, фрукты – в полтора раза Погода нынешней весной словно сошла с ума – термометр то поднимается до плюс 27, то вдруг падает до минусовой отметки. Расплачиваться за эти аномалии ...

Армения увеличила экспорт в Россию: фрукты, овощи и цветы лидируютАрмения увеличила экспорт в Россию: фрукты, овощи и цветы лидируют В 2025 году наблюдается значительный подъем в объемах экспорта сельскохозяйственной продукции из Армении в Россию. По данным, предоставленным Россель ...