Идеальный рабочий день без выгорания: как все успеть и сохранить спокойствие

Идеальный рабочий день без выгорания: как все успеть и сохранить спокойствие

Продуктивность — это не про гонку на износ. Эксперты по вниманию, привычкам и психологии уверены: грамотно выстроенный рабочий день помогает выполнять сложные задачи, не застревая в стрессе и чувстве постоянной усталости. Об этом сообщает The Guardian. Начните с выгрузки мыслей Первый шаг кажется банальным, но он один из самых эффективных — написать список дел от руки. Автор книги «Как стать ниндзя продуктивности» Грэм Олкотт объясняет, что невозможно расставлять приоритеты, когда голова переполнена. По его словам, выписывание всего незавершенного, важного и тревожащего помогает вернуть ощущение контроля, ясность и перспективу. Сам процесс занимает больше времени, чем ожидается, но именно он снижает ощущение перегруженности. Создайте импульс простыми победами Дальше мнения экспертов расходятся: кто-то советует начинать с самой сложной задачи, кто-то — с легких. На практике лучше объединить оба подхода. Стоит сначала убрать все, что можно сделать за две–три минуты — короткие сообщения, записи, мелкие организационные вопросы — а затем, используя эффект «дофаминовой волны», переходить к более серьезной работе. Ведущий подкаста Success Story Скотт Клэри считает, что люди устают не столько от работы, сколько от ментального шума. Незакрытые вопросы, откладываем...
31.12.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Хроническая усталость: как не дойти до выгорания и сохранить здоровьеХроническая усталость: как не дойти до выгорания и сохранить здоровье Переутомление и хроническая усталость – кто виноват? Узнайте, как простые ритуалы на работе и дома помогут восстановить силы и уберечь здоровье. ...

Теперь стираю куртки дома только так: поглядела в прачечной идеальный рабочий способТеперь стираю куртки дома только так: поглядела в прачечной идеальный рабочий способ Хотите, чтобы пуховик выглядел как новый, не тратясь на химчистку? Рассказываем проверенный метод, который вернёт куртке свежесть за одну стирку! Под ...

Успеть все за 24 часа: как выглядит один день из жизни работающей женщиныУспеть все за 24 часа: как выглядит один день из жизни работающей женщины В сутках всего 24 часа, и в это время героини Forbes Woman способны вместить все: работу, детей, спорт. Но какой ценой им это дается? Мы спросили рук ...

Последний день для посева рассады: что нужно успеть сделать до завтраПоследний день для посева рассады: что нужно успеть сделать до завтра? яндекс Март — горячая пора для всех, кто мечтает о богатом урожае. Но знаете ли вы, что завтра уже будет поздно? Остался всего один день, чтобы успет ...

В Госдуме предложили сократить рабочий деньВ Госдуме предложили сократить рабочий день Коммунистическая партия РФ (КПРФ) вновь выдвинула предложение о переходе на 30-часовую рабочую неделю. ...

Рабочий день в России сократился впервые за три годаРабочий день в России сократился впервые за три года Средняя продолжительность рабочего дня в России в первом квартале текущего года снизилась впервые за последние три года и составила 7,54 часа. ...

Путин предложил увеличить до 20:00 рабочий день детсадовПутин предложил увеличить до 20:00 рабочий день детсадов Президент России Владимир Путин заявил о необходимости продлить режим работы ясельных групп и детских садов до 20:00. Это поможет матерям быстрее вер ...

Как организовать рабочий день так, чтобы всё успевать и не выгоратьКак организовать рабочий день так, чтобы всё успевать и не выгорать Всё чаще специалисты используют приложения для целей и задач, но даже самый удобный инструмент не спасёт, если не выстроена логика дня и не сформиров ...