При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо

При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо

Вы спите неправильно: при какой температуре нужно спать зимой. Источник изображения: medicalnewstoday.com Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна закрыты, одеяло потолще — и вроде бы уютно. Но утром в зеркале нас встречают отеки, тусклая кожа и ощущение, что сон не помог. Оказывается, дело не в количестве часов сна, а в температуре воздуха. И она должна быть заметно ниже, чем многие привыкли думать. Какая температура в спальне зимой считается идеальной Эксперты по сну сходятся во мнении: оптимальная температура в спальне — 16–18 °C. Именно в этом диапазоне организм легче всего засыпает и качественнее отдыхает. Почему так работает? К вечеру температура тела естественным образом снижается, и это запускает выработку мелатонина — гормона сна. Если в комнате жарко, этот процесс сбивается. В результате вы долго ворочаетесь, часто просыпаетесь, хуже спите и не доходите до глубокой фазы сна. Важно помнить крайности: выше 24 °C — сон становится поверхностным и беспокойным ниже 12 °C — телу сложно расслабиться и заснуть Оптимальная температура для сна 16–18 °C. Источник изображения: yahoo.com Как температура в спальне влияет на сон, отёки и усталость Во сне, особенно в фазе быстрого сна, организм активно восстанавливает кожу, сосуды и нервную систему. Если в спальне душно, нарушается микроциркуляция, задерживается жидкость — отсюда отеки и усталый вид по утрам. Прохладный воздух, н...
06.01.2026
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как выглядеть свежо после перелёта Советы от трэвел-блогераКак выглядеть свежо после перелёта? Советы от трэвел-блогера Блогер Ольга Кучерова поделилась советами, как выглядеть свежо и бодро после долгого перелёта. Она предложила принимать электролиты. Они помогают изб ...

Врачи выяснили, при какой температуре развивается смертельный вирусВрачи выяснили, при какой температуре развивается смертельный вирус Отличить пневмонию от простуды сможет каждый. Всех въезжающих в страну из-за границы уже проверяют термометрами. Простой метод можно использовать и д ...

Ни 30, ни 40: при какой температуре нужно стирать полотенца, рассказали экспертыНи 30, ни 40: при какой температуре нужно стирать полотенца, рассказали эксперты Знакомо: вытерли лицо, а полотенце пахнет сыростью, будто его забыли в стиральной машине на неделю? Или после душа хочется обнять пушистое облако, а ...

При какой температуре летние покрышки окончательно дубеют: ответ экспертаПри какой температуре летние покрышки окончательно «дубеют»: ответ эксперта Алексей Абрамейцев, начальник отдела технической поддержки клиентов АО «Кордиант» (холдинг «Кордиант»), прокомментировал для «Российской газеты», как ...

Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяПочему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться 12:00, 26 февраля 2025, автор: Быстрова А.Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим боротьсяВставать по утрам не хочется, а днем еще требуетс ...

При какой температуре на самом деле нужно стирать постельное белье: вы всегда делали неправильноПри какой температуре на самом деле нужно стирать постельное белье: вы всегда делали неправильно "Про Город"Хозяйки годами спорят, при какой температуре стирать постельное белье, чтобы оно служило долго и оставалось чистым. Эксперты дали четкий о ...

Россияне рассказали, по какой еде тоскуют зимойРоссияне рассказали, по какой еде тоскуют зимой Зимой россияне больше всего тоскуют по свежим ягодам и сезонным овощам — об их исчезновении из рациона сожалеют 38% и 33% опрошенных соответственно. ...

Слишком заняты, чтобы спать: как сон влияет на эффективность CEOСлишком заняты, чтобы спать: как сон влияет на эффективность CEO В мире, где бодрствование ассоциируется с продуктивностью, недосып стал нормой для топ-менеджеров, особенно в стратегических отраслях, таких как мета ...