5 ошибок в завтраке, из-за которых вес растёт, даже если вы едите нормально

5 ошибок в завтраке, из-за которых вес растёт, даже если вы едите нормально

Вы завтракаете неправильно: 5 утренних ошибок, из-за которых вес растёт. Многие замечают странную вещь: вроде ешь как раньше, а вес растёт. Особенно ощутимо это становится после 40 лет. Часто причина не в ужинах и «вредностях», а в утренних привычках, которые кажутся безобидными. Метаболизм с возрастом действительно замедляется, и завтрак начинает играть более значимую роль, чем раньше. Небольшие правки в утреннем приёме пищи могут заметно упростить контроль веса. Вот пять ошибок в завтраке, которые чаще всего приводят к набору веса. Почему большие порции на завтрак мешают похудеть Ошибка 1. Не следить за размером порций. С возрастом потребность в калориях снижается, а привычные порции остаются прежними. К тому же вкусный завтрак легко превращается в переедание, особенно если в тарелке орехи, сыр или выпечка. Простое правило работает безотказно: контролируйте порцию. Вместо того, чтобы определять размер порции на глаз или хомячить до отказа, отмеряйте нужное количество продуктов для завтрака с помощью весов, мерных стаканов или других инструментов. Почему завтрак без белка усиливает чувство голода Ошибка 2. Недостаток белка. Белок не панацея, но он действительно помогает контролировать аппетит. Завтрак без белка чаще приводит к голоду до обеда. Включите в рацион источник нежирного белка: яйца, йогурт без сахара, бобовые, ореховая паста или птица — даже небольшая порция уже работает на вас. Не всем нужно большое количество белка с утра, но завтрак с содержанием белка с бол...
25.01.2026
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

В России стремительно растет спрос на инженеров-электронщиков. Компании нанимают даже студентовВ России стремительно растет спрос на инженеров-электронщиков. Компании нанимают даже студентов Российские производители электроники начали активно нанимать инженеров и увеличивать их штат. Явление массовое, и закрывать потребности в новых кадра ...

Поставить подпись или роспись Тест на слова, в которых ошибаются даже самые умныеПоставить «подпись» или «роспись»? Тест на слова, в которых ошибаются даже самые умные Иногда легко можно оговориться и запутаться в употреблении того или иного слова. И это не страшно, но всегда важно работать над своими знаниями. ...

Отец Глушенкова: Максиму, может, интереснее справа играть. Все было бы нормально, если бы в Зените мячи доставляли. Но минимум мяча  минимум атак. ЗаОтец Глушенкова: «Максиму, может, интереснее справа играть. Все было бы нормально, если бы в «Зените» мячи доставляли. Но минимум мяча – минимум атак. Закатают «Краснодар», если скорости включат» Полузащитник «Зенита» не сделал ни одного результативного действия в трех матчах после возобновления чемпионата Мир РПЛ. ...

Забытые счета россиян: как вернуть деньги, о которых вы даже не помнитеЗабытые счета россиян: как вернуть деньги, о которых вы даже не помните Тысячи россиян даже не догадываются, что на их имя могут быть открыты забытые или невостребованные банковские счета. Эти средства нередко остаются по ...

Что делать, если перец не растёт: безопасная альтернатива минеральным удобрениямЧто делать, если перец не растёт: безопасная альтернатива минеральным удобрениям Если перец, высаженный в открытый грунт, развивается слабо и не спешит плодоносить, не стоит сразу прибегать к химическим удобрениям. Отличной альтер ...

Как экономить на коммуналке, если она постоянно растетКак экономить на коммуналке, если она постоянно растет Во-первых, для граждан с ограниченными доходами предусмотрены субсидии и специальные скидки. Например, люди старше 70 лет, проживающие в одиночестве ...

Жак Вильнев: Хэмилтон выиграл слишком много титулов в болидах, в которых даже Боттас победил быЖак Вильнев: «Хэмилтон выиграл слишком много титулов в болидах, в которых даже Боттас победил бы» Чемпион «Формулы-1» 1997 года Жак Вильнев объяснил, почему ставит пилота « Астон Мартин » Фернандо Алонсо выше рекордсмена по титулам Льюиса Хэмилтон ...

Карпин: Нормально бы отнесся, если бы ко мне на пресс-конференции обратились по имениКарпин: «Нормально бы отнесся, если бы ко мне на пресс-конференции обратились по имени» Главный тренер московского «Динамо» Валерий Карпин на пресс-конференции после матча 12-го тура РПЛ с «Ахматом» (2:2) ответил на вопрос, принципиальны ...