Лучшее сжигание жира и снижение инсулина: чем хороши для здоровья тренировки натощак

Лучшее сжигание жира и снижение инсулина: чем хороши для здоровья тренировки натощак

Физическая активность поддерживает наше физическое и психическое здоровье. Также она помогает сбросить вес, набрать мышечную массу, снизить риск возникновения депрессии и болезней сердца. Но как лучше тренироваться: натощак или в сытом состоянии? Исследования показывают, что тренировки натощак могут быть полезны для здоровья. Усиление сжигания жира. Во время физической активности на голодный желудок организм расщепляет жир для получения энергии вместо углеводов. Некоторые исследования продемонстрировали, что такие тренировки помогают сжечь больше жира, чем занятия спортом в сытом состоянии. Правда, не было также доказано, что подобные тренировки эффективнее для снижения веса или сжигания калорий. Снижение уровня инсулина и повышение чувствительности к нему. Высокий уровень инсулина может повысить риск возникновения болезней сердца, диабета 2 типа, ожирения. Для снижения уровня инсулина тренировки натощак могут быть эффективнее, чем физическая активность после еды. В одном исследовании также у мужчин улучшилась резистентность к инсулину, когда они тренировались до завтрака. Есть и определённые риски, которым вы подвергаетесь, когда занимаетесь спортом в голодном состоянии. Один обзор показал, что во время тренировки натощак уровень голода был намного выше, чем после еды. Также он продемонстрировал: люди сжигали меньше калорий в течение дня после физической активности натощак, че...
21.02.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сжигание жира ускорится, если добавить в рацион натуральный творогСжигание жира ускорится, если добавить в рацион натуральный творог Медики перечислили продукты, ускоряющие сжигание жира и улучшающие качество сна. На первом месте оказался творог. Его нужно включить в меню тем, кто ...

Проблемы с пищеварением и другие опасные для здоровья последствия употребления кофе натощакПроблемы с пищеварением и другие опасные для здоровья последствия употребления кофе натощак Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Но при употреблении натощак он может вызвать неприятные симптомы у некоторых людей. Повышенная кисло ...

Снижение акций Coinbase не может остановить высокую сжигание длинные развертывания ETFСнижение акций Coinbase не может остановить высокую сжигание длинные развертывания ETF Использование акций The Themes выпустила новый обменной фонд (ETF), связанный с акциями Coinbase Coinbase Coinbase Coinbase (Coin), несмотря на спад ...

7 правил для плоского живота: никакого алкоголя, силовые тренировки, снижение стресса7 правил для плоского живота: никакого алкоголя, силовые тренировки, снижение стресса Тренер по фитнесу Дэн Го перечислил 7 «золотых» правил, которые необходимо соблюдать для сжигания жира на животе благодаря сбалансированному питанию ...

Пальцы рук  залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусовПальцы рук – залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусов Простая зарядка укрепит селезёнку и защитит от простуды. Тёплая зима 2020 принесла с собой всплеск простудных заболеваний. Противовирусные препараты ...

Во Франции во время тренировки столкнулись самолеты Patrouille de France во время тренировкиВо Франции во время тренировки столкнулись самолеты Patrouille de France во время тренировки Два самолета французской пилотажной группы Patrouille de France столкнулись в воздухе во время тренировочного полета возле авиабазы BA113 в Сен-Дизье ...

Диабет 1 типа можно лечить без инсулина: 25 лет исследований дали ZimislecelДиабет 1 типа можно лечить без инсулина: 25 лет исследований дали Zimislecel Новый препарат Zimislecel позволяет клеткам самостоятельно вырабатывать инсулин в безопасных количествах. Источник изображения: pharmacytimes.com У п ...

Несколько дней на фастфуде: как изменится уровень сахара и инсулина в кровиНесколько дней на фастфуде: как изменится уровень сахара и инсулина в крови Пятидневное потребление высококалорийной и сладкой пищи способно изменить активность мозга, даже если веса не прибавляется. Исследование, проведенное ...