Врачи из Уфы рассказали, как понять, что иммунитет ослаб

Иммунная система - это невероятно сложная и удивительная сеть клеток, тканей и органов, которая защищает наш организм от инфекций, болезней и других вредных воздействий. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, почему это происходит, как понять, что пора его укрепить, и что для этого нужно делать. Причины, по которым иммунитет становится слабым – это неправильное питание, малоподвижный образ жизни, недостаток сна и дефицит витаминов. Как понять, что пора укрепить иммунитет? 1. Частые простуды и инфекции. Если вы часто болеете, это может быть сигналом о слабом иммунитете. 2. Усталость и апатия: постоянная усталость, даже после отдыха, может указывать на то, что вашему организму не хватает сил. 3. Долгое восстановление после болезней: если вы долго не можете восстановиться после простуды или гриппа, это может быть признаком ослабленного иммунитета. 4. Проблемы с кожей: частые высыпания или другие кожные проблемы могут быть связаны с состоянием иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, нужно включить в рацион больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов, употреблять достаточное количество белка, заниматься умеренными физическими нагрузками – прогулки, бег или занятия спортом, стремиться спать 7-9 часов в сутки, чтобы дать организму время на восстановление, практиковать методы релаксации для снижения стресса, пить достаточно воды, чтобы поддерживать нормальное функционирование всех систем организма и вакцинир...

26.02.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Россиянам рассказали, как понять, что за ними следят Профессиональная слежка редко выглядит эффектно и чаще всего остается незаметной, однако именно это делает ее потенциально опасной. Об этом "Газете.R ...

Не барахтается и не кричит: эксперты рассказали, как понять, что человек тонет Спасатели утверждают, что тонущий человек ведет себя тихо: не кричит, не машет руками. Он стоит под водой вертикально, а его голова постепенно погруж ...

Врачи Улан-Удэ рассказали об опасности туберкулёза По инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно 24 марта проводится Всемирный день борьбы с туберкулёзом с целью привлечения внимания об ...

Красноярские врачи рассказали о распространенности в России метапневмовируса Врачи Красноярской краевой больницы рассказали о симптомах и распространении в стране метапневмовируса. ...

Врачи рассказали, как справляться с болью в ноге при диабете По оценкам, 1 из 10 человек в мире страдает диабетом. Ожидается, что к 2045 году таких людей станет 55 миллионов. Сахарный диабет связан с более высо ...

Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте Вам примерно 45 лет и вы регулярно занимаетесь спортом, но цифра на весах с каждым годом всё равно растёт? Виная Гогинени, стажёр по специальности «М ...

Самарские врачи рассказали, как "плохие" зубы влияют на здоровье Плохое стоматологическое здоровье приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, осложнениям у беременных, сообщает Минздрав ...

Может не дождаться: врачи рассказали, как спасти Тиграна Кеосаяна «Может не дождаться»: врачи рассказали, как спасти Тиграна Кеосаяна Специалисты рассказали последние новости о состоянии здоровья известного режиссера Тиграна Кеосаяна, который уже третий месяц находится в коме. ...