Стремительное снижение веса за две недели — достаточно придерживаться всего трёх правил в день

pinterest.ru Желание быть стройными побуждает многих людей искать эффективные способы снижения веса. Особенно остро этот вопрос встаёт в преддверии летнего сезона. О том, как достичь изящной талии, рассказала фитнес-инструктор Екатерина Некрасова. Об этом сообщает ИА UlanMedia. Вот подробное описание каждого упражнения, которое поможет вам достичь стройной талии: Прямые скручивания: Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни плотно прижмите к полу. На выдохе медленно поднимите лопатки от пола, напрягая мышцы живота. Задержитесь в верхней точке на секунду. Мягко опустите спину обратно на пол, не теряя контроля над мышцами живота. Выполните 15–20 повторений. Следите за дыханием. Поочередный подъём ног: Лягте на спину, руки вдоль тела, поднимите прямые ноги вертикально вверх. На выдохе медленно опускайте одну ногу, стараясь не допускать подъёма поясницы от пола. Верните ногу в исходное положение и повторите движение для другой ноги. Сделайте 20–30 повторений для каждой ноги, акцентируя внимание на выдохе при каждом опускании. Вакуум: Встаньте или сядьте, слегка наклонитесь вперёд, руки опираются на бёдра. Сделайте глубокий выдох, максимально втягивая живот к позвоночнику. Зафиксируйте живот во втянутом положении на 3–5 секунд, постепенно увеличивая время до 10–15 секунд. Повторите упражнение от 3 до 10 раз в сессию, выполняя его утром натощак или вечером перед сном, пишет портал...

26.02.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Автокредиты под давлением Обмануть систему или придерживаться правил Автокредиты под давлением? Обмануть систему или придерживаться правил В начале 2025 года выдача автокредитов сильно сократилась. Экономист, директор по маркетингу Национального бюро кредитных историй Алексей Волков объя ...

Это может быть рак кишечника: сильная усталость, необъяснимое снижение веса Специалисты Эдинбургского университета раскрыли симптомы рака кишечника, пишет Independent, ссылаясь на The Cancer Research. В последние годы участил ...

8 признаков рака яичников: вздутие, снижение веса, запор, диарея, слабость Врачи перечислили тревожные симптомы, которые могут указывать на рак яичников. Рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если появились боли в ...

Прорыв в лечении ожирения: новый пептид BRP обещает легкое снижение веса и отсутствие побочных эффектов! Лишний вес, постоянный голод и побочные эффекты от популярных препаратов — всё это может уйти в прошлое. Учёные из Стэнфордского университета нашли п ...

7 правил для плоского живота: никакого алкоголя, силовые тренировки, снижение стресса Тренер по фитнесу Дэн Го перечислил 7 «золотых» правил, которые необходимо соблюдать для сжигания жира на животе благодаря сбалансированному питанию ...

Тедеев: Судья достаточно последовательно вел себя по ходу всего матча со Спартаком Тедеев: «Судья достаточно последовательно вел себя по ходу всего матча со «Спартаком» Главный тренер «Акрона» Заур Тедеев поделился мнением о судействе в матче 3-го тура РПЛ со «Спартаком» (1:1). ...

Смартфон OPPO Reno 14 можно получить бесплатно: достаточно всего несколько действий iGuides разыгрывает роскошный смартфон OPPO Reno 14 с емким аккумулятором, 12 ГБ оперативной памяти и премиальным дизайном. Чтобы принять участие, до ...

Лишь в трех крупных городах России зафиксировано снижение цен на жилье Консалтинговая компания SRG сообщила, что в феврале цены на недвижимость снизились только в Астрахани, Новокузнецке и Саратове. При этом подорожание ...