Планка, жим, наклон Джефферсона: что поможет вам избавиться от скрытой мышечной слабости

Планка, жим, наклон Джефферсона: что поможет вам избавиться от скрытой мышечной слабости

Бывает так, что несмотря на регулярные тренировки, некоторые мышцы всё ещё кажутся слабыми. Исправить это помогут три малоизвестных упражнения, говорит Ли Клейтон, персональный тренер и менеджер клуба отдыха в Village Gym. Кубинский жим. Упражнение, которое сделает плечи сильнее. Оно помогает проработать вращательную манжету плеча и лопатки. В результате у вас улучшатся результаты в жиме над головой, рывках и других сложных подъёмах. Копенгагенская планка. Она подходит для задействования мышц внутренней части бедра. Часто эти мышцы игнорируются в традиционных тренировках для ног, однако они играют важную роль в стабилизации таза, предотвращении травм колена и бедра. Упражнение Джефферсона. Оно направлено на улучшение подвижности всего позвоночника: от шейного до поясничного отдела. Также это упражнение требует задействование мышц корпуса. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
26.02.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Здоровое старение: мышечной слабости не будет у пожилых лиц, пьющих кофеЗдоровое старение: мышечной слабости не будет у пожилых лиц, пьющих кофе Доктор Маргрет Олтхоф перечислила полезные свойства кофе, если потреблять его в умеренных количествах каждый день, пишет The Sun. ...

Подумают, что сумасшедший: обращение к врачу из-за тревоги поможет от неё избавитьсяПодумают, что сумасшедший: обращение к врачу из-за тревоги поможет от неё избавиться Доктор Юрий Сиволап призвал россиян обратиться к психиатру при серьезном тревожном расстройстве. При ментальных проблемах также помогают психологи и ...

Этот волшебный раствор поможет избавиться от пыли: результат будет держаться 3 неделиЭтот волшебный раствор поможет избавиться от пыли: результат будет держаться 3 недели Вытираете пыль сегодня, а завтра она снова тут как тут? Знакомо? Соседка Лида из Челябинска поделилась секретом: «Раньше я драила полки каждый день, ...

Избавиться от перекусов по вечерам и перед сном поможет белок при каждом приеме пищиИзбавиться от перекусов по вечерам и перед сном поможет белок при каждом приеме пищи Доктор Бет Червони проинформировала, как можно легко обуздать тягу к ночным перекусам. Привычка мешает многим сбросить лишние килограммы и нормализов ...

Как надолго избавиться от пыли за 4 шага: поможет простой раствор всего из 2 компонентов  готовится 10 минутКак надолго избавиться от пыли за 4 шага: поможет простой раствор всего из 2 компонентов — готовится 10 минут Представьте: вы только что протерли полки, а через час на них уже лежит сероватый «снег». Знакомо? Оказывается, победить вечного врага чистоты можно ...

Всего один фрукт поможет вам навсегда избавиться от тараканов  вредители больше не будут вам досаждатьВсего один фрукт поможет вам навсегда избавиться от тараканов — вредители больше не будут вам досаждать Тараканы в доме – неприятная проблема, с которой сталкиваются многие. Вместо того чтобы прибегать к агрессивной химии, попробуйте натуральные методы. ...

Наклон вперёд стоя и другие виды растяжки, которые могут разбудить телоНаклон вперёд стоя и другие виды растяжки, которые могут разбудить тело Утренняя растяжка ускоряет кровообращение, улучшает осанку и даёт мышцам энергию. Также она обладает такими преимуществами для здоровья, как снятие н ...

IP-камера Xiaomi Outdoor Camera CW700S: защита от непогоды, наклон, поворот и 9-кратный оптический зумIP-камера Xiaomi Outdoor Camera CW700S: защита от непогоды, наклон, поворот и 9-кратный оптический зум Изюминкой очередной уличной камеры Xiaomi Outdoor Camera CW700S является то, чего так не хватает в любительском видеонаблюдении: зум. Причем не банал ...