Витамины, физнагрузки, сон: как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО

Витамины, физнагрузки, сон: как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО

Минздрав РФ объявил Неделю поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — это защита от различных инфекций и заболеваний. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Однако бывают ситуации, когда иммунитет ослабевает. Это может произойти из-за стресса, недостатка витаминов, хронических заболеваний, плохого питания, малоподвижного образа жизни или даже из-за недостатка сна, сообщили корр. РИА Биробиджан в пресс-службе Департамента здравоохранения ЕАО. Как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО Галина Бережненко. — Убедитесь, что в рационе есть достаточное количество фруктов, овощей и белков. Витамины C и D, а также цинк и селен способствуют укреплению иммунной системы. — Банально звучит, но регулярные физические нагрузки помогают поддерживать общий тонус организма и укрепляют иммунитет. Нет возможности ходить в спортзал, то гуляйте. Купите велосипед и летом ездите на работу на нём. — А вот недостаток сна приводит к ослаблению иммунной защиты. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Лучше ложиться не позднее 10-ти часов вечера. — Психоэмоциональное состояние также влияет на иммунитет. Практики релаксации, медитация и занятия любимым делом могут помочь снизить уровень стресса. Можно просто полежать в ванной, почитать любимую книгу, в общем если устали, делайте всё, что приносит Вам спокойствие. — Не забывайте проходить вакцинацию против инфекционных заболеваний, что поможет организму формировать активный иммунитет. Галина Бережненко подчеркивает,...
28.02.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Исследователи заявили, что витамины и добавки не способны укрепить иммунитетИсследователи заявили, что витамины и добавки не способны укрепить иммунитет Витамины и добавки, такие как цинк и рыбий жир, часто представляются как средства для укрепления иммунной системы. Однако Джеффри Блэнд, известный ка ...

Правильное питание, активный образ жизни  как сохранить здоровье печени рассказала врач онкодиспансера ЕАОПравильное питание, активный образ жизни – как сохранить здоровье печени рассказала врач онкодиспансера ЕАО Подходит к концу неделя профилактики заболеваний печени. Врач онкологического диспансера ЕАО Виктория Кабыш поделилась рекомендациями для поддержания ...

Укрепить иммунитет весной можно за счет витаминных комплексовУкрепить иммунитет весной можно за счет витаминных комплексов Доктор Денис Прокофьев рассказал, как россияне могут защититься от простудных заболеваний весной, пишет NEWS.ru ...

5 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в весенний период5 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в весенний период Несмотря на приближение весны, зимний период по-прежнему требует внимательного подхода к иммунной системе. Простуда и грипп остаются актуальной пробл ...

Иммунитет в марте можно укрепить за счет небольшого количества клубникиИммунитет в марте можно укрепить за счет небольшого количества клубники Врачи рассказали, какой продукт укрепляет иммунную систему в начале весны, защищая от простуд, сообщает The Health School. ...

Рыба против простуды: Life.ru узнал морской рацион, который поможет укрепить иммунитетРыба против простуды: Life.ru узнал морской рацион, который поможет укрепить иммунитет С наступлением холодного сезона организм особенно нуждается в дополнительной поддержке. Как отметила врач-терапевт Ирина Чикалкина в беседе с Life.ru ...

Врач предупредила о кровотечениях любителей попить витамины для профилактикиВрач предупредила о кровотечениях любителей попить витамины «для профилактики» Профилактическое назначение витамина D и препаратов на основе Омега последние годы стало трендом. Люди сами себе, а порой и врачи назначают эти препа ...

Белгородский врач рассказал о том, как положительные эмоции влияют на иммунитетБелгородский врач рассказал о том, как положительные эмоции влияют на иммунитет Мы поговорили с аллергологом-иммунологом пульмонологического отделения областной клинической больницы святителя Иоасафа Ольгой Пустовгар о том, откуд ...