Как плавать в бассейне, чтобы похудеть: советы специалистов

Как плавать в бассейне, чтобы похудеть: советы специалистов

Плавание – это отличный способ похудеть, укрепить здоровье и улучшить настроение. Вода создает идеальные условия для тренировок, снижая нагрузку на суставы и позволяя задействовать все группы мышц. Мы собрали самые эффективные советы и рекомендации, которые помогут достичь желаемых результатов в похудении с помощью плавания. Регулярность и продолжительность тренировокИменно регулярные занятия являются ключом к успеху в деле «водного» похудения: посещать бассейн для достижения лучшего результата советуют три-четыре раза в неделю.Оптимальная продолжительность тренировки составляет не менее 60 минут. Именно после 45 минут плавания скорость расщепления жиров увеличивается.Но не переусердствуйте! Если в начале плавать в течение часа тяжело, делайте перерывы для отдыха между заплывами.Разнообразие стилей плаванияДля более эффективного похудения рекомендуется чередовать разные стили плавания. Каждый из них задействует разные группы мышц и способствует сжиганию калорий. О том, какие стили плавания бывают, расскажем далее.Какие стили плавания бываютВ спортивном плавании выделяют четыре основных стиля, каждый из которых имеет свои особенности.1. Вольный стиль (кроль). Это самый быстрый и популярный стиль. Его техника включает:Положение тела: лежите горизонтально на воде, лицо опущено вниз.Движения рук: поочередные гребки. Рука входит в воду перед головой, делает захват, подтягивание и завершает гребок у бедра.Движения ног: попеременные удары вверх-вниз с небо...
02.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Можно ли пожилым людям плавать в бассейнеМожно ли пожилым людям плавать в бассейне Плавание – это особенный вид физической активности, который подходит для людей любого возраста, в том числе и для пожилых. В отличие от других видов ...

Чтобы путешествие стало незабываемым: советы специалистовЧтобы путешествие стало незабываемым: советы специалистов Сегодня - Всемирный день туризма. Цель праздника — подчеркнуть социальное, культурное и экономическое значение туризма, а также привлечь внимание к е ...

Туристы в Бангкоке продолжили плавать в бассейне при землетрясенииТуристы в Бангкоке продолжили плавать в бассейне при землетрясении Во время землетрясения в Бангкоке туристы не покинули бассейн на крыше высотки, несмотря на ощутимые толчки и расплескивание воды. Во время землетряс ...

Петербургскому фитнес-клубу пригрозили закрытием за запрет для посетительниц плавать в бассейне в бикиниПетербургскому фитнес-клубу пригрозили закрытием за запрет для посетительниц плавать в бассейне в бикини Фитнес-клуб Fitness Plaza не может запрещать посетительницам носить бикини для плавания в бассейне, заявил вице-губернатор Санкт-Петербурга Игорь Пот ...

Что есть на завтрак, чтобы похудетьЧто есть на завтрак, чтобы похудеть По её мнению, именно утренний прием пищи оказывает решающее влияние на весь день – он помогает активизировать обмен веществ, снижает риск переедания ...

Как бороться с ржавчиной на кузове  советы специалистов автосервисаКак бороться с ржавчиной на кузове — советы специалистов автосервиса Ржавчина на машине – это не только неэстетично, но и опасно для ее состояния. Ржавчина может появиться из-за грязи, соли, влаги и других внешних факт ...

Эндокринолог рассказала, как правильно спать, чтобы похудетьЭндокринолог рассказала, как правильно спать, чтобы похудеть Недостаток полноценного сна может затруднить процесс снижения веса. Взрослым для поддержания здоровья рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Об ...

Нужно ли пить больше воды, чтобы похудеть, рассказал врачНужно ли пить больше воды, чтобы похудеть, рассказал врач Вода может помочь быстрее похудеть: чем больше жидкости человек пьет, тем эффективнее организм справляется с различными задачами, в том числе со сжиг ...