Утренняя гимнастика из СССР: 5 упражнений, необходимых людям старше пятидесяти, словно глоток свежего воздуха

Утренняя гимнастика из СССР: 5 упражнений, необходимых людям старше пятидесяти, словно глоток свежего воздуха

яндекс В Советском Союзе придавали большое значение утренней гимнастике. Недаром на протяжении многих лет здоровье населения поддерживалось одноимённой программой на отечественном радио. Среди упражнений были те, которые, по мнению современных фитнес-тренеров, необходимы людям среднего и старшего возраста. Марширование на месте. Простое и эффективное упражнение. Поднимайте колени как можно выше и двигайтесь на месте в течение 1–2 минут. Это поможет активизировать кровообращение и разогреть мышцы. Планка. Примите положение, опираясь на предплечья и носки стоп. Держите планку как можно дольше. Это укрепит мышцы ног, спины и плеч. Подъём ног в стороны. В положении на четвереньках поднимайте правую ногу в сторону, затем опускайте. Повторите 10–15 раз для каждой ноги. Это упражнение поможет укрепить мышцы бёдер и ягодиц. Вращение плечами. Стоя прямо, начните медленно вращать плечами вперёд и назад. Сделайте по 10–15 вращений в каждую сторону. Это поможет снять напряжение в плечах и спине. Растяжка. Завершите зарядку небольшой растяжкой. Плавно наклоняйтесь вперёд и в стороны, растягивая мышцы. Уделите особое внимание шее, спине и пояснице. Такую зарядку можно делать до завтрака каждое утро. Главное — не перегружать организм, делать всё с удовольствием, а если у вас есть какие-либо заболевания, лучше проконсультироваться с врачом, сообщает «primamedia.ru». Сообщение Утренняя гимнастика из СССР: 5 упражнений, необходимых люд...
03.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Европейскому автопрому дадут глоток свежего воздухаЕвропейскому автопрому дадут глоток свежего воздуха Европейская автомобильная промышленность оказалась в условиях шторма из-за новых требований к уровню вредных выбросов. Производители могут столкнутьс ...

TCL возглавил мировой рынок кондиционеров с притоком свежего воздухаTCL возглавил мировой рынок кондиционеров с притоком свежего воздуха Компания TCL заняла первое место в мире по объёму продаж кондиционеров с функцией притока свежего воздуха по итогам 2024 года. Такие данные приводит ...

Компания TCL отмечена на IFA 2025 за кондиционер FreshIN 3.0 с притоком свежего воздуха и инновационной экономией энергии благодаря ИИКомпания TCL отмечена на IFA 2025 за кондиционер FreshIN 3.0 с притоком свежего воздуха и инновационной экономией энергии благодаря ИИ На недавней выставке IFA 2025 в Берлине компания TCL, мировой... Сообщение Компания TCL отмечена на IFA 2025 за кондиционер FreshIN 3.0 с притоком св ...

Трамп раскритиковал выплаты людям, которые старше АмерикиТрамп раскритиковал выплаты людям, которые «старше Америки» Президент США Дональд Трамп возмутился, что миллионы долларов американских налогоплательщиков уходят на выплаты людям, которые по официальным докумен ...

Трамп возмутился выплатами на миллионы долларов людям старше 200 летТрамп возмутился выплатами на миллионы долларов людям старше 200 лет Миллионы долларов налогоплательщиков США расходуются на выплаты людям, чей возраст в официальных записях превышает 200 лет, заявил президент США Дона ...

Его считали гением СССР, а он гробил людям карьеры и лишал их нормальной работы. Истории о великом ТихоновеЕго считали гением СССР, а он гробил людям карьеры и лишал их нормальной работы. Истории о великом Тихонове «Правда ли Тихонова недолюбливала пресса? Действительно, да».РИА НовостиКаждый главный тренер выстраивает отношения с прессой по-разному. Кто-то убеж ...

Мастер спорта СССР поделился рецептом хорошего здоровья: Советую всем, даже людям в возрастеМастер спорта СССР поделился рецептом хорошего здоровья: «Советую всем, даже людям в возрасте» shutterstock.comМастер спорта СССР по гимнастике Юрий Айвазян, который продолжает заниматься спортом и играет в теннис в 86 лет, поделился рецептом х ...

Приточный очиститель воздуха Ballu OneAir ASP-100: компактные размеры, различные варианты монтажа и хорошее качество очистки воздухаПриточный очиститель воздуха Ballu OneAir ASP-100: компактные размеры, различные варианты монтажа и хорошее качество очистки воздуха Этот приточный очиститель воздуха понравился нам хорошим качеством очистки, стильным дизайном и возможностью устанавливать устройство в разных положе ...