Эксперт по сну Мурадова рассказала, как подготовиться к смене часовых поясов

Эксперт по сну Мурадова рассказала, как подготовиться к смене часовых поясов

Наверняка вы большую часть жизни проводите в одной временной зоне. Поэтому выезд за её пределы может оказаться настоящим испытанием для организма. Особенно если разница будет от 4 часов. И такое возможно даже в пределах России. В ней 11 часовых поясов. Например, разница между Москвой и Хабаровском — 7 часов. Как легче адаптироваться к таким переменам — читайте ниже. Как легче перенести смену часовых поясов Советами с RuNews24.ru поделилась консультант по сну Елена Мурадова, основатель центра детского сна и онлайн-школы BabySleep. Подготовка Её стоит начать ещё за 1−2 недели до поездки. Специалист порекомендовала каждый день на 15 минут смещать время отбоя и пробуждения. Благодаря этому организму будет проще привыкнуть к новому времени. За несколько дней до полёта нужно избегать стрессов и сильных впечатлений. На месте В новом месте лучше сразу начать жить по местному времени. Днём нужно подольше быть на улице, а вечером, даже если не хочется, ложиться спать. По словам Мурадовой, это ещё и поможет наладить биоритмы. Смена часовых поясов и джетлаг Ухудшение состояния из-за быстрой смены часового пояса называют джетлагом. Понять, что это он, можно по множеству симптомов — от нарушений сна до тошноты и потери аппетита. От чего зависит, появится джетлаг или нет, насколько тяжёлым будет и е...
05.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Промышленность и Производство»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эксперт дала советы по адаптации при смене часовых поясовЭксперт дала советы по адаптации при смене часовых поясов Консультант по сну Елена Мурадова рассказала, как быстрее адаптироваться к смене часовых поясов. ...

Педагог Подсухина рассказала, как подготовиться к ЕГЭ за три месяцаПедагог Подсухина рассказала, как подготовиться к ЕГЭ за три месяца Педагог и руководитель регионального преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Виктория Подсухина дала рекомендации, как подготовиться ...

Эксперт дал советы по смене зимних шин на летниеЭксперт дал советы по смене зимних шин на летние Прежде чем записываться на шиномонтаж, стоит проверить износ комплекта. Если они сильно изношены, возможно, следует задуматься о покупке новых компле ...

Консультант по сну Мурадова посоветовала заранее готовиться к дальним поездкамКонсультант по сну Мурадова посоветовала заранее готовиться к дальним поездкам Консультант по сну, основатель Центра детского сна и онлайн-школы BabySleep Елена Мурадова посоветовала заранее готовиться к дальним поездкам, чтобы ...

Эксперт рассказала о подготовке к ЕГЭ за три месяцаЭксперт рассказала о подготовке к ЕГЭ за три месяца До единого государственного экзамена (ЕГЭ) остается мало времени, однако и его можно использовать максимально эффективно. Что можно успеть сделать и ...

Эксперт рассказала о сделках по обмену жильяЭксперт рассказала о сделках по обмену жилья Спрос на обмен старой квартиры на новостройку продолжает расти. Каждый третий клиент, приходящий в отделы продаж, рассматривает возможность продажи с ...

Эксперт рассказала о подходящих для мужчин spa-процедурахЭксперт рассказала о подходящих для мужчин spa-процедурах Доля мужчин, посещающих spa-салоны, в последние несколько лет постепенно увеличилась, отметила руководитель направления spa отеля Palmira Garden Hote ...

Эксперт рассказала, как определить подлинность смартфонаЭксперт рассказала, как определить подлинность смартфона При покупке смартфона есть риск напороться на подделку. О том, как определить подлинность аппарата, рассказала в беседе с RT экономист Анна Анисимова ...