Помощь организму: продукты, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы

Состояние сосудов влияет на общее здоровье организма, в том числе на риск развития атеросклероза и гипертонии. Функциональный диагност Ирина Поляева в разговоре с Газета.ру подчеркнула, что одним из ключевых факторов, способствующих здоровью сосудистой системы, является правильное питание, и рассказала о продуктах, благоприятно влияющих на укрепление сосудистых стенок. Первую группу продуктов составляют фрукты и ягоды. Цитрусовые, например, лимоны, апельсины, грейпфруты — отличные источники витамина С, который укрепляет сосуды. Ягоды, в особенности черника, малина и клубника, содержат антиоксиданты и флавоноиды, способствующие улучшению кровообращения и уменьшению воспалительных процессов. Также эксперт отметила, что полезно включать в рацион зеленые овощи, продукты второй группы, — шпинат, капусту, брокколи, зеленый перец, а также зелень, богатую витаминами К и С и магнием. В третью группу продуктов входят грецкие орехи, миндаль, семена льна и чиа, которые богаты омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень холестерина и увеличивающими эластичность сосудов. Врач-кардиолог добавила, что в рационе должно быть достаточно рыбы и морепродуктов, которые также являются источником полезного элемента и способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. В качестве четвертой группы называются овсянка, коричневы...

06.03.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Диетолог назвал улучшающие микрофлору кишечника продукты Любая кисломолочная продукция благотворно влияет на улучшение качества бактерий в желудке. Об этом диетолог и нутрициолог Роман Пристанский заявил в ...

Орехи и деменция связаны: продукты влияют на работу кишечника и мозга Эксперты Гарвардского университета в новом исследовании выявили пользу от употребления орехов для здоровья кишечника. ...

Продукты с клетчаткой и не только: какие виды пищи улучшат работу кишечника и пищеварение Питание может играть ключевую роль в поддержании здорового состава бактерий в кишечнике. Вот какие продукты нужно для этого употреблять. Продукты, бо ...

Программный Продукт обеспечит бесперебойную работу Системы ОВГА «Программный Продукт» обеспечит бесперебойную работу Системы ОВГА «Программный продукт» окажет услуги по технической поддержке и сопровождению автоматизированной системы ведения... ...

3 привычки, улучшающие память: отказ от телефона по утрам, стакан воды после пробуждения Эксперт Николь Виньола перечислила три утренние привычки, укрепляющие здоровье головного мозга. Эта рутина поможет подготовить мозг к началу дня ...

Без вреда организму: как рассчитать норму белка По нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах, мужчинам в сутки необходимо потреблять 75-114 граммов белка, тогда как женщинам ...

Наш суперфуд: как организму поможет льняное масло с селеном "Наш" суперфуд: как организму поможет льняное масло с селеном Льняное масло - один из самых популярных и полезных продуктов в современной диетологии. Это растительное масло, получаемое из семян льна методом холо ...

Нагрузки и отдых: как правильно тренироваться, чтобы не навредить организму Мечта о большом теле и сильных мышцах может быть соблазнительной, но важно помнить, что чрезмерные тренировки могут нанести вред здоровью. Когда же т ...