Что обязательно нужно сделать, чтобы укрепить здоровье в начале весны

Что обязательно нужно сделать, чтобы укрепить здоровье в начале весны

В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами, у многих людей садятся "внутренние батарейки". Можно немного изменить свой образ жизни, добавить витаминов, разнообразить рацион и укрепить здоровье. Как укрепить здоровье весной Важно добавить в рацион свежие фрукты и овощи, советуют в Роспотребнадзоре. Из них организм получает аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Если же заменить фруктами сладости, это поможет не только набраться сил, но и похудеть. Нужно разнообразить рацион. Помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Добывать "солнечный" витамин, чтобы компенсировать недостаток света, который испытывал нас зимой. Важно находить время для дневных прогулок и поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках. Полезным будет точечный массаж. Например, массаж активных точек лица. Банальный, но такой полезный совет – больше и регулярно двигайтесь. Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. Можно попробовать по утрам принимать контрастный душ. В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе...
09.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Хватит 4 чайных ложек оливкового масла, чтобы укрепить здоровье сердца и сосудовХватит 4 чайных ложек оливкового масла, чтобы укрепить здоровье сердца и сосудов Исследование, проведенное Биллом Малленом из Университета Глазго, показало, что для защиты от ишемической болезни сердца необходимо потреблять один ж ...

Что обязательно нужно сделать дачникам в апрелеЧто обязательно нужно сделать дачникам в апреле Самое время заняться защитой растений на участке, чтобы в дальнейшем они радовали глаз. Агроном Владимир Викулов поделился важными рекомендациями для ...

Что нужно обязательно сделать перед продажей ноутбукаЧто нужно обязательно сделать перед продажей ноутбука Подумываете над продажей ноутбука на Windows? Перед тем, как выкладывать объявление и тем более передавать устройство в новые руки, желательно провес ...

Выпейте воды: что обязательно нужно сделать с утра при похмельеВыпейте воды: что обязательно нужно сделать с утра при похмелье Существует один простой способ почувствовать себя лучше, если у вас похмелье. И это гидратация, говорит Джоханна Кац, профилактический диетолог. Преж ...

Собрались в отпуск  не забудьте важное: что обязательно нужно сделать перед отъездом  правила безопасности и чистотыСобрались в отпуск — не забудьте важное: что обязательно нужно сделать перед отъездом — правила безопасности и чистоты Лето 一 сезон отпусков, когда семьи отправляются в путешествие или на любимую дачу. Процесс сборов зачастую отнимает много времени и сил, а потому все ...

Не нужно ходить в больницу: чтобы проверить работу легких, нужно сделать домашний тестНе нужно ходить в больницу: чтобы проверить работу легких, нужно сделать домашний тест Телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово!» рассказала, как можно самостоятельно проверить работу легких. ...

Никитин: Локомотиву обязательно нужно, чтобы молодежь была в обоймеНикитин: «Локомотиву» обязательно нужно, чтобы молодежь была в обойме» Главный тренер «Локомотива» Игорь Никитин прокомментировал победу над «Куньлунем» (4:1) в матче FONBET чемпионата КХЛ. ...

Атлетико не хватает стабильности, чтобы бороться за победу в Ла Лиге. Нужно сделать все возможное, чтобы побороться хотя бы за Кубок. Облак после 1:1«Атлетико» не хватает стабильности, чтобы бороться за победу в Ла Лиге. Нужно сделать все возможное, чтобы побороться хотя бы за Кубок». Облак после 1:1 с «Эспаньолом» Сегодня мадридская команда сыграла вничью с «Эспаньолом» в 29-м туре Ла Лиги (1:1). «Мы потеряли два очка, два важных очка. Это трудно проанализирова ...