Medical Xpress: тренировки на голодный желудок не помогут быстрее похудеть

Существует расхожее мнение, что, если заниматься спортом на голодный желудок, жир будет сжигаться эффективнее и заветная цифра на весах появится быстрее. Однако тех, кто практикует такой лайфхак, ждёт разочарование. Влияет ли приём пищи перед тренировкой на её результативность, объяснила врач-диетолог и гастроэнтеролог из Канады Эбби Лангер. Правда ли, что, если тренироваться натощак, быстрее похудеешь? Нет. Исследования показали, что разница в энергозатратах при тренировках на голодный желудок и после приёма пищи невелика, рассказала врач изданию Medical Xpress. То есть ускорить таким способом похудение не получится. Более того, можно сделать даже хуже — без еды будет меньше энергии на занятия спортом. С другой стороны, тренироваться с набитым желудком тоже неполезно. Так что перед походом в зал стоит перекусить чем-то с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов — такая еда не задержится в желудке надолго, но и не даст вам объесться после тренировки, подытожила врач. Как часто нужно заниматься спортом Некоторые пропадают в зале каждый день, другие ходят стабильно раз-два в неделю. Какой график лучше? Тренер Максим Стулий сказал, что плюсы есть и у того и у другого вариантов. Ежедневные походы в зал сделают вас весёлым, активным, бодрым и подтянутым. При более редких занятиях мышцам будет легче, а нагрузки можно будет увеличивать плавно, отметил он. Однако у ежедневных занятий есть одно «но». Какое — читайте здесь ....

10.03.2025

Рубрика: «Промышленность и Производство» Поделиться:

В Medical Xpress рассказали о важности белка в рационе детей В последние годы наблюдается растущая тенденция к усиленному вниманию к белковому содержанию в рационе, особенно среди родителей, беспокоящихся о пот ...

Эндокринолог: тренировки в воде помогают похудеть Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила, многочисленные исследования ученых подтверждают эффективность водных тренировок для снижения веса. Аквааэро ...

Питание и восстановление: три фактора, которые помогут похудеть в бёдрах Вы хотите быстро похудеть в бёдрах? Узнайте об истинных причинах, почему это сложно, и откройте для себя эффективные методы питания и тренировок. ...

Короткий сравнил КХЛ и МХЛ: В КХЛ тренировки не такие интенсивные, все думают и играют на опыте. В МХЛ бегают быстрее Короткий сравнил КХЛ и МХЛ: «В КХЛ тренировки не такие интенсивные, все думают и играют на опыте. В МХЛ бегают быстрее» В прошлом сезоне форвард системы СКА провел 32 игры в КХЛ и 43 – в Olimpbet МХЛ. – Если посмотреть на твою статистику, то ты, по сравнению с регулярк ...

5 продуктов, которые помогут быстрее справиться с простудой Во время простуды лучше не есть сладкое, потому что в такой среде активно размножаются бактерии Простуда всегда приходит не вовремя и мешает нам жить ...

Amazon показала смарт-очки Amelia с дисплеем и камерой — они помогут курьерам доставлять посылки быстрее (3 фото) Слухи о намерении Amazon выпустить умные очки для работников своей службы доставки, прежде чем будет представлено первое потребительское устройство к ...

Небензя: ООН слишком обросла жиром, но голодный паёк не поможет Организация Объединённых Наций слишком обросла жиром, но попытки держать её на голодном пайке, как это делают американцы, безрезультатны и не вполне ...

Во Франции во время тренировки столкнулись самолеты Patrouille de France во время тренировки Два самолета французской пилотажной группы Patrouille de France столкнулись в воздухе во время тренировочного полета возле авиабазы BA113 в Сен-Дизье ...