Меньше сладкого, больше бобовых: эндокринолог - о том, как правильно и безопасно похудеть

Меньше сладкого, больше бобовых: эндокринолог - о том, как правильно и безопасно похудеть

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что недавний эксперимент, охвативший более 160 тысяч человек, подтвердил давно известные факты о влиянии питания на вес. Ученые пришли к выводу, что богатый клетчаткой рацион, включающий цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и фрукты, снижает риск ожирения. Клетчатка быстро создает ощущение сытости, что помогает контролировать объём потребляемой пищи. Напротив, высокое потребление красного мяса и сладких напитков увеличивает вероятность набора лишнего веса. Медик подчеркивает, что речь идет о вреде именно обработанного красного мяса (сосиски, бекон и колбасы), богатого жирами и калориями. Умеренное употребление приготовленного правильным способом (вареного, запеченного или тушеного) красного мяса, несколько раз в неделю, не считается вредным. Что касается овощей, то результаты оказались неоднозначными: чрезмерное употребление может оказывать негативное воздействие. Оптимальной считается порция в 250-400 граммов в день. Ранее эндокринолог рассказала, как снизить аппетит с помощью специй....
17.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эндокринолог рассказала, как правильно спать, чтобы похудетьЭндокринолог рассказала, как правильно спать, чтобы похудеть Недостаток полноценного сна может затруднить процесс снижения веса. Взрослым для поддержания здоровья рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Об ...

Эндокринолог: тренировки в воде помогают похудетьЭндокринолог: тренировки в воде помогают похудеть Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила, многочисленные исследования ученых подтверждают эффективность водных тренировок для снижения веса. Аквааэро ...

Диетолог Юлия Миляева рассказала, как есть меньше сладкогоДиетолог Юлия Миляева рассказала, как есть меньше сладкого Ограничить себя в десертах, меде, сиропах, тортах и шоколаде недостаточно. - Обратить внимание стоит и на другие продукты, содержащие сахар, такие ка ...

Как правильно питаться диабетикам: расскажет эндокринологКак правильно питаться диабетикам: расскажет эндокринолог Питание – основа здоровья, особенно для людей с повышенным уровнем сахара крови. В последнее время стало модно говорить о так называемых «альтернатив ...

Больше не белая смерть: Когда соль необходима в рационе, рассказал эндокринологБольше не белая смерть: Когда соль необходима в рационе, рассказал эндокринолог Пресное питание поднимает давление, развивает атеросклероз и провоцирует смерть от диабета. Бессолевую диету активно продвигают диетологи и фанаты ЗО ...

Трое горожанок безопасно перевели интернет мошенникам больше миллионаТрое горожанок "безопасно" перевели интернет мошенникам больше миллиона В Саратове три женщины лишились более миллиона после общения с интернет-мошенниками.В середине сентября 21-летней горожанке в соцсетях позвонили неиз ...

Мы опередим китайцев на Луне. Мы сделаем это безопасно. Мы сделаем это быстро. Мы сделаем это правильно. Глава NASA жёстко высказался об американской«Мы опередим китайцев на Луне. Мы сделаем это безопасно. Мы сделаем это быстро. Мы сделаем это правильно». Глава NASA жёстко высказался об американской лунной программе Исполняющий обязанности руководителя NASA Шон Даффи жёстко высказался о перспективах американской лунной программы. Представляя нового заместителя &m ...

Нужно ли пить больше воды, чтобы похудеть, рассказал врачНужно ли пить больше воды, чтобы похудеть, рассказал врач Вода может помочь быстрее похудеть: чем больше жидкости человек пьет, тем эффективнее организм справляется с различными задачами, в том числе со сжиг ...