Мнение экспертов: недостатки в рационе подростка могут нарушить работу органов

Мнение экспертов: недостатки в рационе подростка могут нарушить работу органов

В этом возрасте очень важно обеспечить подростку качественное сбалансированное питание, наполненное необходимыми витаминами и микроэлементами, которые участвуют в работе всех систем, утверждают эксперты портала здоровое-питание.рф. В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы еда по калорийности соответствовала энергозатратам. Нехватка питательности рациона оборачивается быстрым истощением и нарушением функций всех систем и органов. Ежедневное меню должно быть разнообразным. Нужно включать растительное и сливочное масло, мясо, молоко, кисломолочные напитки, а также цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, зелень. Несколько раз в неделю желательно есть яйца, рыбу, творог и сыр. Мы писали, какие еще полезные продукты можно добавить в рацион в марте. Кроме того, важно выстроить правильный баланс по жирам, белкам и углеводам, а также минеральным веществам и витаминам. Для этого нужно регулярно употреблять в пищу рыбу, мясо, яйца, фрукты и овощи. Жиры - основные поставщики энергии и источники ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Они содержатся в избытке в мясе, рыбке, растительных маслах и орехах. Углеводы, как и жиры, источник энергии для организма. Содержатся они в основном в крупах, хлебе, картофеле, ягодах, фруктах и овощах. Также стоит обратить внимание на достаточное потребление жидкости, выстроенный режим дня и достаточное количество активностей в течение дня. Ранее эксперт рассказал, какое мясо можно назвать диетическим....
18.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Почему остеохондроз опасен Мнение экспертовПочему остеохондроз опасен? Мнение экспертов Кроме болей в спине, эта болячка приводит к инсульту и слабоумию. После 40 лет всех начинают беспокоить боли в спине, частая головная боль, онемение ...

Правда ли, что квас полезен. Мнение экспертовПравда ли, что квас полезен. Мнение экспертов Натуральный квас оказывается настоящим кладезем витаминов, который способствует нормальной работе человеческого организма, сообщает «Газета.Ru». По с ...

Мнение туриста: глубоко возмущен бездействию властей и правоохранительных органов ФеодосииМнение туриста: глубоко возмущен бездействию властей и правоохранительных органов Феодосии Продолжается бесконтрольное уничтожение крайне чувствительной природы склонов вокруг Орджоникидзе и Тихой бухты. ...

Чем подкупает этот кроссовер  мнение экспертов о Solaris HCЧем подкупает этот кроссовер — мнение экспертов о Solaris HC Российский авторынок оправился от кризиса трехлетней давности. Ассортимент такой, что недолго и запутаться. Только один нюанс: львиная доля машин – р ...

Когда ставки по ипотеке опустятся до 1415%: мнение экспертовКогда ставки по ипотеке опустятся до 14–15%: мнение экспертов Спрос на ипотеку может вырасти, когда ставки снизятся до 14–15%, считают опрошенные РБК эксперты. После мартовского сохранения ключевой ставки ипотеч ...

Как избежать 3 главных ошибок при использовании ретиноидов  мнение экспертовКак избежать 3 главных ошибок при использовании ретиноидов — мнение экспертов В нашем материале мы разберем популярные мифы о ретиноидах: что правда, а что заблуждение. Узнайте, как правильно использовать ретинол для достижения ...

Время снять маски! Почему фраза Всё хорошо вредит вашему будущему  мнение экспертовВремя снять маски! Почему фраза Всё хорошо вредит вашему будущему — мнение экспертов Мы живем в странное время. Акции падают, экономисты всё чаще упоминают слово "рецессия", а многие из нас переживают за свою работу, пенсионные накопл ...

Дачники против сноса заборов: конфликт прав, что же ждет с наступлением весны-мнение экспертовДачники против сноса заборов: конфликт прав, что же ждет с наступлением весны-мнение экспертов яндекс Весенние перемены, которые не все ждалиС приходом весны природа оживает, а вместе с ней пробуждаются и дачники, готовые к новому сезону посадо ...