Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день

Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра

Научный взгляд Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды. Это вещество участвует во всех важнейших процессах жизнедеятельности: от регуляции температуры тела до выведения токсинов. Ученые из министерства здравоохранения России привели универсальную формулу расчета — 30 мл воды на килограмм массы тела, которая помогает определить индивидуальную суточную норму потребления для человека. Факторы, влияющие на потребность На необходимый объем потребления воды влияют разные факторы: климат, физическая сть, состояние здоровья, питание. Например, в жаркую погоду или при интенсивных тренировках потребность в воде возрастает. Риски избыточного потребления Чрезмерное употребление воды может привести к серьезным последствиям. При избыточном потреблении происходит вымывание важных минералов и электролитов, что может вызвать отеки, судороги и даже нарушение работы сердца. Правила грамотного питьевого режима: Пить воду небольшими порциями в течение дня Прислушиваться к жажде, а не пить «по графику» Увеличивать потребление при физических нагрузках Учитывать содержание воды в продуктах питания Корректировать объем в зависимости от климата Использовать чистую питьевую воду Особенности потребления Другие напитки не могут полноценно заменить чистую воду. Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, а сладкие напитки содержат избыток калорий. Носить с собой бутылку воды — полезная привычка, помогающая поддерживать водный баланс....

22.03.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Якупов: Рантанен выпивал по 4,5 литра воды в день, не считая тренировок Якупов: «Рантанен выпивал по 4,5 литра воды в день, не считая тренировок» Экс-нападающий «Колорадо» Наиль Якупов в интервью «СЭ» рассказал об отношении к питанию Микко Рантанена и Патрика Немета. ...

Не всем нужно пить по 2 литра воды в день: это зависит от пола, возраста, погоды Специалисты развеяли распространенный миф о пользе употребления восьми стаканов воды в день. Общая рекомендация может не подходить большинству людей. ...

Все зависит от роста, веса и возраста: в норме нужно выпивать от 1,5 литра воды в день Доктор Виктор Лишин ответил на вопрос, вокруг которого продолжает циркулировать спор среди медиков, сколько же воды нужно выпивать в течение дня, пиш ...

3 правила против отеков: никакой соли, компрессионные чулки и 1,5 литра воды в день Доктор Оксана Серебрякова проинформировала, какие средства помогают избавиться от отеков, пишет Life.ru. Они появляются на фоне задержки воды. ...

Пить или не пить два литра воды в день Питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в формировании здорового образа жизни. Бытует мнение, что человеку необходимо ...

Сбер подсчитал количество выданных за год «арктических» ипотек со ставкой от 2 % в Красноярском крае Арктическая ипотека доступна в самых северных регионах страны, включая четыре муниципалитета Красноярского края. ...

В Ираке критическая нехватка питьевой воды В Ираке — критическая нехватка питьевой воды Ирак столкнулся с дефицитом воды из-за засухи и сокращения поступлений воды из соседних стран, заявил советник Министерства сельского хозяйства Махди ...

Роспотребнадзор: качество питьевой воды на Ставрополье остается стабильным Специалисты Управления Роспотребнадзора по Ставрополью проверили качество питьевой воды в крае. Результаты за январь-февраль этого года такие: доля п ...