Техника дыхания по квадрату. Простой метод справиться с паническими атаками

Техника дыхания по квадрату. Простой метод справиться с паническими атаками

Один из самых простых способов справиться со стрессом и даже с паникой, от которой перехватывает дыхание, – «продышать» такое состояние. Одновременно с успокаивающим дыханием (глубокий вдох и длинный выдох) необходимо сосредоточиться на каждом из четырёх этапов цикла.Наш эксперт – практикующий психолог Марина Роднова.Техника дыхания по квадрату получила своё название благодаря визуализации квадрата, где каждая сторона соответствует определённому этапу дыхательного цикла. Методику, основанную на дыхании по йогов­ской технологии праная­ма, придумал Джон Гриндер, один из основателей НЛП (нейролингви­стического программирования). Он же заметил, что после такой практики с ним часто случались озарения. По­пробуйте и вы – вдруг тоже сможете сделать какое-то открытие. Выполнение данной техники поможет снизить стресс, улучшить концентрацию, успокоить нервную систему и сбалансировать взаимодействие правого и левого полушарий мозга. Главное преимущест­во метода в том, что его можно использовать в любом месте....
25.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Открыт четвертый вид зрачковой реакции  на фазу дыханияОткрыт четвертый вид зрачковой реакции — на фазу дыхания Ученые из Нидерландов и Швеции открыли респираторно-фазовую зрачковую реакцию, то есть доказали, что фаза дыхания влияет на размер зрачка человека. В ...

Попробуйте этот простой и экологичный метод  и колорадский жук обойдёт ваш огород сторонойПопробуйте этот простой и экологичный метод — и колорадский жук обойдёт ваш огород стороной dzen.ru Для опытных огородников борьба с колорадским жуком начинается ещё до того, как картофель даст первые всходы. Один из самых эффективных способ ...

Нарезанные и надкусанные яблоки не темнеют несколько дней  открыт простой метод без химииНарезанные и надкусанные яблоки не темнеют несколько дней — открыт простой метод без химии Исследователи из Сельскохозяйственного университета Шэньяна обнаружили, что обработка нарезанных яблок фиолетовым светодиодным освещением предотвраща ...

Бабушка раскрыла этот простой трюк: ванна блестит от чистоты  проверенный временем советский методБабушка раскрыла этот простой трюк: ванна блестит от чистоты — проверенный временем советский метод Знакомо, как после месяца использования новая лейка для душа покрывается белым налётом, будто её обсыпали мукой? А через полгода струи воды уже напом ...

3 домашних ингредиента заставят ваш унитаз сиять: простой ночной метод удаляет даже мочевой камень и ржавчину3 домашних ингредиента заставят ваш унитаз сиять: простой ночной метод удаляет даже мочевой камень и ржавчину 3 домашних ингредиента заставят ваш унитаз сиять: простой ночной метод удаляет даже мочевой камень и ржавчинуЭффективное очищение унитаза без затрат ...

Секрет итальянских альпинистов: как новичкам покорить горы без риска  простой методСекрет итальянских альпинистов: как новичкам покорить горы без риска — простой метод "Виа феррата" переводится с итальянского как "железный путь". Это специальные маршруты в горах, оборудованные металлическими тросами, лестницами и мо ...

Как кулак поможет исправить зрение: простой и эффективный методКак кулак поможет исправить зрение: простой и эффективный метод И близоруким, и дальнозорким, если оказались без очков, непросто. Делимся хитрым способом, как быстро всё увидеть ...

Наклейка для сна поможет точнее выявлять нарушения дыхания«Наклейка» для сна поможет точнее выявлять нарушения дыхания Ученые из Северо-Западного университета (США) разработали беспроводное устройство для мониторинга сна, которое клеится на кожу и может стать более то ...