Минимум 20−30 минут: сколько времени нужно уделять каждому приёму пищи

Скорость, с которой вы едите, может иметь важное значение для здоровья. Есть даже определённые риски, связанные с быстрым приёмом пищи. Один из них — переедание. Если вы съедаете завтрак, обед или ужин меньше, чем за 20−30 минут, значит, вы употребляете пищу слишком быстро. Дело в том, что желудку требуется примерно 20 минут на то, чтобы сообщить мозгу, что мы сыты. Об этом говорит Лесли Хайнберг из Центра поведенческого здоровья в клинике Кливленда. Те, кто ест слишком быстро, проглотят, скорее всего, больше воздуха. Это может привести к несварению желудка, вздутию живота. Из-за непережёвывания пищи можете не получить из неё все питательные вещества, а ещё эти кусочки еды могут застрять в пищеводе. Чтобы начать есть медленнее, попробуйте использовать для этого нерабочую руку, берите столовые приборы, которыми вы обычно не пользуетесь (например, палочки для еды), делайте перерыв, чтобы попить воды, когда тарелка частично пуста. Сара Берри, главный научный сотрудник британской компании по питанию ZOE, рекомендует также быть внимательным к вкусу пищи и к ощущениям от неё. Кроме того, вы станете употреблять пищу медленнее, если будете делать больше укусов. Об этом сказала Хелен Маккарти, клинический психолог из Британского психологического общества. Играет определённую роль и вид пищи. К примеру, гораздо легче и быстрее с...

25.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

РФ нужно произвести минимум 200 самолётов к 2030 г. для замещения иностранных лайнеров "Ростех", в структуру которого входит "Объединенная авиастроительная корпорация" (ОАК), пока только начала работу с авиакомпаниями по оценке реальног ...

Больше 2 минут: сколько в идеале нужно стоять в планке Простая с виду планка — это настоящее испытание мышечной выносливости, ментальной стойкости и устойчивости всего тела. Если вы сможете её удерживать ...

Солнечный свет и долголетие: сколько минут пребывания на солнце нужно человеку? По мнению экспертов по долголетию, солнечный свет может улучшить общее состояние здоровья и продолжительность жизни. Чтобы быть здоровым, необходимо ...

Психолог сказала, сколько времени ребенку нужно на отдых после учебного года Для того, чтобы летние каникулы не были бессмысленными и в то же время окончательно не утомили школьника из-за полного отсутствия отдыха, родителю сл ...

«Уделите разработке столько времени, сколько нужно»: свежий трейлер The Alters сломал четвёртую стену, и многим это понравилось Польская 11 bit studios выпустила новый трейлер своего научно-фантастического философского выживания The Alters. Свежий ролик отличается от выпущенны ...

Медведев объяснил, каким мигрантам нужно уделять пристальное внимание Необходимо введение специального контроля за трудовыми мигрантами, особенно теми, кто не платит налоги. С таким предложением выступил зампред Совбеза ...

Идеальное время приема пищи 20 минут: если быстрее, есть риск набрать лишний вес Идеальное время приема пищи – 20 минут: если быстрее, есть риск набрать лишний вес Исследователи из Центра поведенческого здоровья в клинике Кливленда рассказали, сколько именно времени должно занимать принятие пищи. ...

Открытие счета для ИП: что нужно знать каждому предпринимателю Каждый предприниматель, открывший свое дело, рано или поздно сталкивается с необходимостью открыть расчетный счет для ип. Зачем он нужен? Как выбрать ...

☰