Поднятие тяжестей назвали одним из лучших способов уменьшить жир на животе

Поднятие тяжестей назвали одним из лучших способов уменьшить жир на животе

Висцеральный жир, или жир в области живота, находится в брюшной полости и окружает внутренние органы. При его избытке повышается риск возникновения диабета, болезней сердца. Поднятие тяжестей считается упражнением № 1 для уменьшения висцерального жира. Это форма силовых тренировок или тренировок с сопротивлением. Есть несколько способов, при помощи которых этот вид физической активности полезен для избавления от жира на животе. При поднятии тяжестей наращивается мышечная масса. Это ускоряет метаболизм и способствует окислению жиров, отмечает Эми Гудсон, магистр наук, сертифицированный диетолог, специалист по статистике, специалист по лечебной физкультуре, спортивный диетолог и владелица книги The Sports Nutrition Playbook. Когда вы регулярно начинаете поднимать тяжести, ваше тело имеет тенденцию терять жировую массу и набирать мышечную. Это приводит к изменению состава тела. Если вы намеренно не ограничиваете потребление калорий, то силовые тренировки помогут вам уменьшить висцеральный жир. Это касается людей как с ожирением, так и без него, говорит Мари Спано, спортивный диетолог Washington Nationals и Atlanta Hawks. Связано это может быть с тем, что при поднятии тяжестей наблюдается эффект дожигания. То есть даже после окончании тренировки тело продолжает сжигать калории. Наконец, поднятие тяжестей снижает уровень стресса. Это тоже может помочь избавиться от висцера...
27.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Два вида упражнений против бессонницы: поднятие тяжестей и отжиманияДва вида упражнений против бессонницы: поднятие тяжестей и отжимания Ученые рассказали, что нужно делать людям, которые просыпаются по ночам, пишет журнал Family Medicine And Community Health. ...

В Сбере назвали Max одним из самых безопасных способов общения в РоссииВ Сбере назвали Max одним из самых безопасных способов общения в России С точки зрения борьбы с мошенниками мессенджер на порядок эффективнее благодаря локализации, указал зампредседателя правления Сбербанка Станислав Куз ...

Эксперты GSMArena назвали Xiaomi 15 Ultra одним из лучших камерофонов по результатам тестовЭксперты GSMArena назвали Xiaomi 15 Ultra «одним из лучших камерофонов» по результатам тестов Флагманский Xiaomi 15 Ultra впечатлил экспертов GSMArena, получив высокие оценки за камеры, дисплей и производительность. Смартфон оснащен 1-дюймовым ...

Фисташки назвали лучшим белковым продуктом для уменьшения жира на животеФисташки назвали лучшим белковым продуктом для уменьшения жира на животе Регулярное употребление в пищу фисташек связывают с уменьшением висцерального жира. Это подтвердило, например, исследование, опубликованное в Nutrien ...

В Брянской области большое внимание уделяется развитию массового спорта, который является одним из главных способов воспитания подрастающего поколениВ Брянской области большое внимание уделяется развитию массового спорта, который является одним из главных способов воспитания подрастающего поколения 10 ноября в областном Правительстве состоялось оперативное совещание, на котором обсудили подготовку к игровому сезону 2025-2026 гг. сборных команд Б ...

Привычку есть больше растительной пищи назвали лучшей для уменьшения жира на животеПривычку есть больше растительной пищи назвали лучшей для уменьшения жира на животе Известно, что висцеральный жир (или жир в области живота) повышает риск возникновения болезней сердца и сахарного диабета. Диетологи отмечают: лучший ...

Ставропольский МФЦ стал одним из лучших во всероссийском конкурсеСтавропольский МФЦ стал одним из лучших во всероссийском конкурсе Проект МФЦ Ставрополья победил в XI Всероссийском конкурсе минэкономразвития России “Лучший многофункциональный центр России” в номинации “Лучший про ...

МФЦ Ставропольского края признали одним из лучших в странеМФЦ Ставропольского края признали одним из лучших в стране МФЦ Ставропольского края включили в федеральный реестр «ВсероссийскаяКнига Почёта - 2024». Об этом сообщили в региональном минэкономразвития. "Для на ...