Привычку есть больше растительной пищи назвали лучшей для уменьшения жира на животе

Известно, что висцеральный жир (или жир в области живота) повышает риск возникновения болезней сердца и сахарного диабета. Диетологи отмечают: лучший способ избавиться от этого жира — употребление большего количества растительных продуктов. К растительным продуктам относят фрукты, овощи, цельные зёрна, орехи, семена, бобовые. И диетологи уверены, что именно такая пища помогает уменьшить количество жира на животе. Вот какие преимущества для здоровья эти продукты дают. Получение большего количества клетчатки. Клетчатка замедляет переваривание пищи, подавляет аппетит, уменьшает вероятность переедания. Мелисса Митри, зарегистрированный диетолог и владелица Melissa Mitri Nutrition, отмечает: существует связь между людьми, которые едят больше клетчатки, и снижением риска набора жира на животе. Особенна полезна в этом случае растворимая клетчатка. Её основные источники — это фасоль, чечевица, эдамаме, овёс, ячмень, яблоки, груши. Ещё клетчатка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, благодаря чему организм не будет запасать сахар в виде жира. Получение антиоксидантов. При наборе веса возникает воспаление. Это может вызвать резистентность к инсулину, сделать организм менее чувствительным к гормонам голода. Результат — ещё больший набор веса. Антиоксиданты в растительных продуктах обладают противовоспалительным эффектом. Поддержание здоровья кишечника. Исследования показывают:...

25.03.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Фисташки назвали лучшим белковым продуктом для уменьшения жира на животе Регулярное употребление в пищу фисташек связывают с уменьшением висцерального жира. Это подтвердило, например, исследование, опубликованное в Nutrien ...

Яйца и другие самые эффективные белки для уменьшения жира на животе Здоровая диета — один из важнейших факторов, которые влияют на жир на животе. Особенно это касается рациона, содержащего много белка. Яйца. В каждом ...

Растительной пищи недостаточно: веганы не добирают белок, железо и цинк Уфимский доктор Арина Мамина рассказала, насколько полезны сыроедение и веганство для здоровья россиян, пишет UfaTime. ...

Эксперт рассказал о лучшей тренировке по ходьбе для сжигания жира Ходьба — один из самых недооценённых видов упражнений для похудения. Особенно это касается избавления от жира в области живота. Вот как можно преврат ...

Поднятие тяжестей назвали одним из лучших способов уменьшить жир на животе Висцеральный жир, или жир в области живота, находится в брюшной полости и окружает внутренние органы. При его избытке повышается риск возникновения д ...

8-10 тысяч шагов в день помогут сжигать больше жира Для похудения после 40 лет требуются частые, регулярные и целенаправленные упражнения. Например, это может быть простая ходьба. Идеальный диапазон ша ...

Снизить давление без таблеток: нужно есть меньше соленой пищи Доктор медицинских наук Елена Малышева проинформировала, как можно снизить артериальное давление без таблеток. ...

Провокатор вспышки акне это стресс: сальные железы вырабатывают больше жира Провокатор вспышки акне – это стресс: сальные железы вырабатывают больше жира Доктор Каран Раджан раскрыл неожиданную причину появления прыщей на коже и экземы. Многие о ней даже не догадываются. ...