Овсянка, булочка или омлет? Какой завтрак обеспечит энергией на весь день

Овсянка, булочка или омлет? Какой завтрак обеспечит энергией на весь день

Завтрак необходим каждому человеку, чтобы обеспечить себя энергией и лучше контролировать аппетит в течение дня. О том, какое блюдо лучше всего подойдет для самого первого приема пищи, рассказала терапевт Сайера Мунаварова в беседе с aif.ru. По ее словам, завтрак должен составлять около 25-30% от общего количества калорий в ежедневном рационе. «Важно отметить, что оптимальный процент завтрака может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека», — добавила эксперт. Терапевт считает, что худший выбор для завтрака — это «быстрые» углеводы. К ним относятся пирожные, сладкие булочки, сладости и прочее. Их употребление приводит к огромному скачку инсулина в крови, так как сначала уровень глюкозы быстро повышается, а потом резко падает. Все это в результате приводит к перееданию и проблемам с пищеварением. Если вы будете злоупотреблять подобной пищей, то это чревато появлением диабета, ожирения и проблем с сердцем. По словам Мунаваровой, в свой завтрак необходимо включать блюда, богатые белком, так как он помогает улучшить работоспособность и концентрацию в течение дня. Поэтому смело можно готовить на завтрак яйца, крупы, гречку, творог. Блюда с белком обеспечит вас гораздо большим зарядом энергии, чем прием пищи, сост...
29.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь деньЗавтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь день 22:15, 07 июля 2025, автор: Быстрова А.Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь день Источник фото: freepik.comЧем разнообразнее ва ...

Восхитительный завтрак за 15 минут: нежный и воздушный омлет ПулярВосхитительный завтрак за 15 минут: нежный и воздушный омлет «Пуляр» Омлет «Пуляр» это вариация классического французского блюда. Приготовленный по этому рецепту воздушный омлет станет настоящим украшением завтрака, пи ...

И завтрак, и ужин: овсянка с протеином способствует росту мышечной массыИ завтрак, и ужин: овсянка с протеином способствует росту мышечной массы Врач Лаис Мурта проинформировала, как правильно приготовить протеиновую овсянку для похудения и набора мышечной массы. ...

Как зарядиться энергией на весь год за январские выходныеКак зарядиться энергией на весь год за январские выходные Лайфхакер запускает программу, которая поможет восстановить силы на длинных новогодних праздниках. ...

Какой популярный завтрак мешает похудеть, выяснили диетологиКакой популярный завтрак мешает похудеть, выяснили диетологи В кукурузных хлопьях содержится меньше 2% злаков. Учёные из Стэнфорда выяснили что, после тарелки сухих завтраков с молоком, днём происходят резкие с ...

Вы часто это едите Омичам рассказали, какой завтрак может увеличить риск ракаВы часто это едите? Омичам рассказали, какой завтрак может увеличить риск рака Регулярное потребление бекона связано с проблемами с кишечником и повышением риска онкологических заболеваний, предупреждают эксперты. ...

ТЕСТ: Какой вы сосед Узнайте, что о вас думает весь подъездТЕСТ: Какой вы сосед? Узнайте, что о вас думает весь подъезд Соседские отношения — тонкая материя. Кого-то готовы выручить солью в любой квартире, а от кого-то отводят глаза в лифте. Пройдите тест и узнайте, ка ...

Как тратить утром на завтрак всего 2 минуты: подборка из 7 идей на каждый деньКак тратить утром на завтрак всего 2 минуты: подборка из 7 идей на каждый день Да, это возможно — благодаря намазкам на хлеб. Сделайте основу заранее, а утром вам останется только выложить смесь на хлеб и добавить любимые овощи, ...