Эксперт: сладкое нельзя есть на ночь из-за риска скачков сахара в крови

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина предупредила, что употребление сладостей на ночь может нанести вред из-за резкого повышения уровня сахара в крови. Такой скачок уровня глюкозы может привести к инсулинорезистентности и повышению риска развития диабета второго типа. Ночью организм медленнее метаболизирует сахар, что увеличивает нагрузку на поджелудочную железу. Отмечается, что избыток сахара преобразуется в жир, что может способствовать ожирению. Сахар также нарушает ночной обмен веществ, что потенциально может повлиять на качество сна. Лялина советует не употреблять на ночь сладкие напитки, конфеты, мармелад, карамель, шоколад, мучные изделия и некоторые фрукты с высоким гликемическим индексом, — всё это вызывает скачки сахара в крови и перегружает поджелудочную железу. Лялина рассказала, что заменить сладкое на ночь можно миндалём, грецким орехом, кешью. Уместен натуральный йогурт без сахара с корицей, — эта специя помогает контролировать уровень сахара в крови. Также можно съесть творог, так как продукт содержит белок и кальций, медленно переваривается, поэтому хорошо утоляет голод. Допустимы огурцы, сельдерей, морковь, потому что низкокалорийны. «Если очень хочется сладкого, можно съесть кусочек тёмного шоколада (70% какао и выше) или выпить тёплую воду с корицей или чай с мятой — это может снизить тягу к сахару», — добавила специалист. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назн...

30.03.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Несколько дней на фастфуде: как изменится уровень сахара и инсулина в крови Пятидневное потребление высококалорийной и сладкой пищи способно изменить активность мозга, даже если веса не прибавляется. Исследование, проведенное ...

Имбирь назвали лучшей специей для снижения уровня сахара в крови Специи обладают разными преимуществами для здоровья. В том числе и имбирь. В имбире содержатся полифенолы. Они борются с воспалением, что может помоч ...

Безопасный рис: скачков сахара можно избежать, если дать ему остыть Специалисты Гарвардского университета назвали лучший способ приготовления белого риса, чтобы избежать скачков уровня глюкозы. ...

ТОП-6 продуктов для снижения сахара в крови: спаржа, цуккини, перец, шпинат, брокколи Доктор Фабиано Роберт перечислил шесть наиболее полезных продуктов для снижения уровня сахара в крови, минимизирующих вероятность развития сахарного ...

Снижение уровня сахара в крови и не только: как чай с корицей улучшит ваше самочувствие На протяжении столетий чай с корицей применяли в традиционной медицине как средство от различных болезней. Всё потому, что в корице содержатся опреде ...

Бананы нужно употреблять вечером, чтобы не допустить скачков сахара в крови Врачи объяснили, почему бананы лучше всего употреблять в вечернее время, чтобы получить максимальную пользу. Фрукт богат витаминами, минералами, клет ...

Стоматолог Хохлов: ожирение портит зубы из-за холестерина и сахара в крови Принято считать, что лишний вес негативно влияет на сердце, желудочно-кишечный тракт, суставы и много что ещё. Однако мало кто задумывался о том, что ...

Сладкое уничтожение молодости: Врачи раскрыли связь сахара с преждевременным старением Сладости «забивают» здоровую микрофлору кишечника. Вкусняшки — это источник быстрой энергии, которая заставляет организм работать в ...