Чем полезно солнце и как загорать, чтобы не навредить своему организму

Чем полезно солнце и как загорать, чтобы не навредить своему организму

Так стоит проводить время на солнце или нет? В целом говорить о пользе солнца сегодня не принято. Специалисты обычно сосредотачиваются на рисках этой действительно опасной процедуры. Тем не менее солнечные ванны имеют многочисленные преимущества для здоровья, но только в том случае, если подходить к ним с умом. Итак, солнечные ванны: Сохраняют крепость костей. Под воздействием солнца в организме синтезируется витамин D. А он помогает костям абсорбировать кальций из пищи и сбалансированно распределять его по всему организму. Также он повышает плотность костей и укрепляет их структуру, что может предотвращать развитие остеопороза и других костных заболеваний. Один из лучших способов получить витамин D – быть на открытом воздухе. Около 15 минут в день вам будет достаточно. Улучшает сон. Солнечный свет влияет на уровень мелатонина в нашей крови. А это основной гормон эпифиза, который регулирует циркадные ритмы, в том числе циклы сна и бодрствования. Говоря проще, чем больше солнечного света получает организм днём, тем лучше он спит ночью. Уменьшает стресс. Солнечный свет увеличивает уровень серотонина – химического вещества, которое улучшает настроение и помогает организму сохранять спокойствие и концентрацию. Укрепляет иммунную систему. Витамин D участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями, влияет на выработку антимикробных веществ. А здоровая иммунная система может помочь снизить риск заболеваний, инфекций, некоторых видов ра...
23.05.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Нагрузки и отдых: как правильно тренироваться, чтобы не навредить организмуНагрузки и отдых: как правильно тренироваться, чтобы не навредить организму Мечта о большом теле и сильных мышцах может быть соблазнительной, но важно помнить, что чрезмерные тренировки могут нанести вред здоровью. Когда же т ...

Здоровые десерты: как ПП-сладости могут навредить вашему организму«Здоровые» десерты: как ПП-сладости могут навредить вашему организму Зефир, шоколад и печенье без сахара становятся все более популярными среди людей, следящих за фигурой и уровнем глюкозы в крови. Однако нутрициолог и ...

Вся правда о воде: сколько её нужно, чтобы не навредить себеВся правда о воде: сколько её нужно, чтобы не навредить себе Мы привыкли слышать, что для здоровья нужно пить минимум два литра воды в день. Но действительно ли эта цифра подходит всем? Новое исследование показ ...

Мама должна рассказать дочери, как подмываться, чтобы не навредить здоровьюМама должна рассказать дочери, как подмываться, чтобы не навредить здоровью В новом выпуске программы «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева проинформировала, что мама должна рассказать дочери. В первую очередь стоит упом ...

Хватит одной конфеты, чтобы навредить печени: ликер и ром в десертах опасенХватит одной конфеты, чтобы навредить печени: ликер и ром в десертах опасен Доктор Виталий Холдин предупредил россиян об опасности конфет с добавлением алкоголя. Даже одна конфета может навредить здоровью, особенно детей. ...

Освещение не будет таким ярким, чтобы навредить сну: зеркала из космоса даже полезныОсвещение не будет таким ярким, чтобы навредить сну: зеркала из космоса даже полезны Доктор Роман Бузунов прокомментировал планы американских астронавтов по установке зеркала на орбите Земли, пишет «КП». Предполагается, что эти зеркал ...

Почему вы расстались Россиянам рассказали, как правильно обсуждать бывших, чтобы не навредить новым отношениям«Почему вы расстались?» Россиянам рассказали, как правильно обсуждать бывших, чтобы не навредить новым отношениям Прошлые отношения — крайне деликатная тема, которая способна вызвать самые различные реакции. Необдуманные высказывания могут посеять сомнения и даже ...

Бритни Спирс подарила своему сыну Mercedes, чтобы наладить с ним отношенияБритни Спирс подарила своему сыну Mercedes, чтобы наладить с ним отношения Бритни Спирс подарила своему младшему сыну Джейдену Mercedes, чтобы наладить с ним отношения.По информации Daily Mail, в честь окончания средней школ ...