Невролог объяснил, как нехватка сна влияет на тягу к еде и набор веса

Невролог объяснил, как нехватка сна влияет на тягу к еде и набор веса

Вы вчера засиделись допоздна и на утро чувствуете себя уставшим и раздражительным. Знакомая история? После недосыпа вы также наверняка замечали, что сладкая выпечка или жирный сэндвич на завтрак кажутся более привлекательными, чем что-то полезное. Вот с чем это связано. Исследования показывают, что нехватка сна нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает обмен веществ, повышает риск набора веса. Это всё может произойти быстро - даже после одной ночи плохого сна. Если на это не обращать внимание, то со временем это плохо скажется на здоровье. Джоанна Фонг-Исариявонгсе, невролог, специализирующий на науке о сне и её влиянии на здоровье, объяснила, почему так происходит. В рамках контролируемых лабораторных исследований здоровые взрослые ощущали усиление голода и более сильную тягу к калорийной пище после сна всего в четыре-пять часов. Ситуация ухудшается, если вы длительное время недосыпаете: это может привести к хронически повышенному аппетиту. Кроме того, дефицит сна влияет на то, как мозг оценивает пищу. Исследования демонстрируют, что после всего одной ночи лишения сна у префронтальной коры, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов, снижается активность. Одновременно с этим области, связанные с вознаграждением (миндалевидное тело, прилежащее ядро), становится более восприимчивыми к пищевым сигналам. Проще говоря, мозгу становится сложнее сопротивляться желанию съесть вредную пищу. Сон играет решающую роль и в контроле уровня сахара в крови. Да...
18.06.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Энергетический кризис: как нехватка солнечных панелей влияет на внутренний рынокЭнергетический кризис: как нехватка солнечных панелей влияет на внутренний рынок Совладелец компании A1 Solar Ltd. Сеньян Эндре дал интервью прессе, в котором обсудил ситуацию на рынке. В прошлом году население региона получило до ...

Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрастеВрачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте Вам примерно 45 лет и вы регулярно занимаетесь спортом, но цифра на весах с каждым годом всё равно растёт? Виная Гогинени, стажёр по специальности «М ...

Болезни, которые вызывают набор веса: железодефицитная анемия и гипотиреозБолезни, которые вызывают набор веса: железодефицитная анемия и гипотиреоз Доктор Елена Устинова рассказала, почему не удается сбросить лишний вес, несмотря на тренировки и правильное питание, пишут «Известия». ...

Повторный набор веса: что происходит после отказа от препарата OzempicПовторный набор веса: что происходит после отказа от препарата Ozempic Класс препаратов для снижения веса, включая семаглутид, продаваемый как Wegovy, — новый метод лечения ожирения. При этом эти лекарства нужно принимат ...

Завтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлебЗавтраки, вызывающие набор лишнего веса: фитнес-гранола, хлопья, булочки, белый хлеб Доктор Анна Одерий перечислила продукты, которые не подходят для завтрака, несмотря на популярное мнение, пишет «Газета.ру». ...

Семак объяснил, как Кубок России влияет на конкуренцию в составе ЗенитаСемак объяснил, как Кубок России влияет на конкуренцию в составе «Зенита» Главный тренер «Зенита» Сергей Семак высказался о конкуренции в составе сине-бело-голубых на фоне игры в Кубке России. ...

Рядом заводы - в опасности роды: Врач объяснил, как окружающая среда влияет на беременных женщинРядом заводы - в опасности роды: Врач объяснил, как окружающая среда влияет на беременных женщин Будущим мамам из Челябинской области и Красноярского края рекомендуется перебраться в чистый регион для здоровья малыша. Даже самый стойкий иммунитет ...

Доказано: пробиотики снижают тягу к сладкомуДоказано: пробиотики снижают тягу к сладкому Многие годы нам говорили о преимуществах для здоровья пребиотиков. Они включали улучшение здоровья кишечника, получение большего количества энергии. ...