Сон в тихой комнате и другие изменения, которые защитят вас от болезней сердца

Сон в тихой комнате и другие изменения, которые защитят вас от болезней сердца

Современная жизнь плохо влияет на работу нашего сердца. Мы много сидим (в среднем более девяти часов в день), регулярно сталкиваемся со стрессом и едим большое количество ультраобработанных продуктов. Неудивительно, что сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смерти в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения. Вот несколько простых привычек, которые помогут сохранить ваше сердце здоровым. Если вы с трудом переносите длительные тренировки - разбивайте их на части. Согласно недавно проведённому в Ольстерском университете метаанализу, выполнение одинакового количества умеренных и интенсивных упражнений в течение дня даёт схожие преимущества для здоровья сердца. Нет свободных 10 минут на растяжку? Как показало одно исследование, даже добавление всего 4 минут интенсивной активности (например, подъёма по лестнице) отрезками по одной минуте или более может снизить риск возникновения сердечного приступа у женщин, которые обычно ведут относительно малоподвижный образ жизни. Спите в тихой комнате. Шум - фактор риска развития болезней сердца, отмечает профессор Томас Мюнцель, кардиолог-эколог из Университета Майнца в Германии. Частое прерывание сна вызывает сильные стрессовые реакции, приводящие к нарушению работы сердца. С громким и раздражающим ночным шумом связаны сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, аритмия, высокое кровяное давление, инсульты. При этом стресс возникает, даже если ночной шум вас не разбудил. Согласно одному исследованию, одно...
18.06.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Фасоль, рыба и другие консервы, которые защитят от инсультаФасоль, рыба и другие консервы, которые защитят от инсульта Один из способов предотвратить возникновение инсульта — это соблюдение полезной для сердца диеты. Вот какие консервированные продукты могут в неё вхо ...

Сомнолог Хэр: бессонница повышает риск болезней сердца на 45%Сомнолог Хэр: бессонница повышает риск болезней сердца на 45% Хроническая бессонница повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 45%. Врач-сомнолог, президент Британского общества сна Элли Хэр пред ...

В Москве внедрили ИИ-мониторинг для профилактики болезней сердцаВ Москве внедрили ИИ-мониторинг для профилактики болезней сердца Москва первой в России запустила систему мониторинга для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью искусственного интеллекта (ИИ) проан ...

Биомаркеры болезней сердца предсказали риск возникновения ракаБиомаркеры болезней сердца предсказали риск возникновения рака Американские кардиологи выяснили, что по уровням тропонина T и N-концевого пропептида натрийуретического гормона можно судить о риске возникновения р ...

От болезней сердца может защитить оливковое масло и Омега-3От болезней сердца может защитить оливковое масло и Омега-3 Питание поможет снизить уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи Испании и школы провели исследование, в котором нашл ...

Риск болезней сердца снижается в три раза: достаточно одной долгой прогулкиРиск болезней сердца снижается в три раза: достаточно одной долгой прогулки Ученые из Американского колледжа врачей в рамках исследования с участием 33 тысяч человек выявило новый фактор снижения риска патологий сердца, пишет ...

Защита от рака, болезней сердца и не только: раскрыты преимущества соевого молокаЗащита от рака, болезней сердца и не только: раскрыты преимущества соевого молока В соевом молоке мало калорий и насыщенных жиров, а также много растительного белка и полезных веществ. Этот напиток может уменьшить воспаление, снизи ...

Настройки роутера, которые повысят стабильность и защитят вашу сетьНастройки роутера, которые повысят стабильность и защитят вашу сеть Ваш домашний роутер умеет гораздо больше, чем просто подключать устройства к интернету. Многие возможности остаются неиспользованными — просто потому ...