Поддержание водного баланса назвали самой недооценённой привычкой для сохранения мышц

Поддержание водного баланса назвали самой недооценённой привычкой для сохранения мышц

Ключ к наращиванию и поддержанию мышечной массы - это поднятие тяжестей и потребление достаточного количества белка. Но есть ещё кое-что, и это баланс жидкости в организме. Привычка, которую вы должны сделать приоритетной для сохранения мышц, - это поддержание необходимого уровня гидратации. То есть вы должны пить достаточно воды каждый день. Вода необходима нам для различных клеточных процессов, включая синтез белка, который важен для роста и восстановления мышц. При обезвоживании эти процессы могут быть нарушены, отмечает спортивный диетолог Эми Гудсон. Кроме того, вода облегчает транспортировку питательных веществ (аминокислоты, глюкоза) в мышечные клетки. Вода влияет и на то, как мышцы двигаются и сокращаются. Обезвоживание может привести к мышечным судорогам, снижению производительности. По словам спортивного диетолога Келли Джонс, потеря всего 2% жидкости в организме может снизить выносливость и энергетический обмен веществ. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
25.06.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Правильное питание назвали самой важной привычкой при слабости мышц тазового днаПравильное питание назвали самой важной привычкой при слабости мышц тазового дна Многие женщины сталкиваются с ослаблением мышц тазового дна. Причинами могут послужить возраст, роды, малоподвижный образ жизни. Первым делом в этом ...

Недоедание по понедельникам назвали худшей привычкой для похуденияНедоедание по понедельникам назвали худшей привычкой для похудения Мотивация к снижению веса достигает пика в понедельник. Однако ограничивать себя в еде в этот день недели не стоит, говорят диетологи. Если вы будете ...

Пропуск завтрака назвали привычкой, которая мешает сбрасывать весПропуск завтрака назвали привычкой, которая мешает сбрасывать вес Нередко говорят, что завтрак — самый важный приём пищи за день. Однако при похудении многие пропускают утренний приём пищи. Майор Келли Каим, магистр ...

Регулярное употребление пробиотиков назвали лучшей привычкой для здоровья кишечникаРегулярное употребление пробиотиков назвали лучшей привычкой для здоровья кишечника Для наилучшего самочувствия важно состояние микробиома кишечника. Регулярное употребление в пищу продуктов, которые содержат много пробиотиков, помож ...

В Таиланде назвали условие сохранения 60-дневного безвизового режимаВ Таиланде назвали условие сохранения 60-дневного безвизового режима Таиланд оставит в силе 60-дневный безвизовый режим для россиян, если данные подтвердят, что туристы действительно проводят в стране более 30 дней. Об ...

В Динамо назвали условие сохранения Гусева на посту главного тренераВ «Динамо» назвали условие сохранения Гусева на посту главного тренера Сергей Степашин, член совета директоров «Динамо», выступил перед футболистами командыЧитать дальше → ...

Антарктическую пустыню назвали самой большой на ЗемлеАнтарктическую пустыню назвали самой большой на Земле Когда речь заходит о пустынях, многие из нас вспоминают Сахару. Но в действительности самая большая пустыня - это Антарктида. На самом деле пустыня, ...

В Финляндии назвали Россию самой уважаемой страной в миреВ Финляндии назвали Россию самой уважаемой страной в мире Армандо Мема, представитель финской партии «Альянс свободы», высказал мнение, что Россию можно считать наиболее уважаемым государством в мире. По его ...