Пропуск завтрака назвали привычкой, которая мешает сбрасывать вес

Нередко говорят, что завтрак — самый важный приём пищи за день. Однако при похудении многие пропускают утренний приём пищи. Майор Келли Каим, магистр наук, дипломированный диетолог, ведущий спортивный диетолог армейской программы World Class Athlete, отмечает: когда люди отказываются от завтрака, они, как правило, в течение дня выбирают более вредную пищу, съедают большие порции, покупают продукты с большим количеством сахара. Есть несколько причин, по которым пропуск завтрака может помешать потере веса. Вы можете потреблять больше калорий во время следующего приёма пищи. Об этом предупреждает Лейни Юнкин, зарегистрированный диетолог из Бостона. В одном исследовании у людей, которые пропускали завтрак, было менее качественное питание в целом. Вы будете склонны переедать ночью. Когда вы едите сбалансированный завтрак, то дольше остаётесь сытыми и энергичными. Это облегчает поддержание дефицита калорий для похудения. У вас могут произойти скачки уровня сахара в крови. Небольшое исследование с участием мужчин в возрасте от 19 до 24 лет показало: в дни, когда они пропускали завтрак, у них возникали скачки уровня глюкозы в крови и аномально высокий уровень инсулина после обеда по сравнению с днями, когда они ели с утра. Это помогает объяснить, почему они сообщали о значительно большем чувстве голода при пропуске завтрака. Материалы новостного...

27.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Пропуск завтрака и другие ошибки с утра, которые мешают похудеть Если вы хотите сбросить вес, то важно уделять время завтраку. Пища, которую вы едите утром, может дать вам энергию, повлиять на метаболизм и чувство ...

5 причин, почему похудеть не получается: стресс, пропуск завтрака, отсутствие спорта В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Александр Мясников рассказал, каких правил нужно придерживаться, чтобы сохранить фигуру. ...

Недоедание по понедельникам назвали худшей привычкой для похудения Мотивация к снижению веса достигает пика в понедельник. Однако ограничивать себя в еде в этот день недели не стоит, говорят диетологи. Если вы будете ...

Регулярное употребление пробиотиков назвали лучшей привычкой для здоровья кишечника Для наилучшего самочувствия важно состояние микробиома кишечника. Регулярное употребление в пищу продуктов, которые содержат много пробиотиков, помож ...

Правильное питание назвали самой важной привычкой при слабости мышц тазового дна Многие женщины сталкиваются с ослаблением мышц тазового дна. Причинами могут послужить возраст, роды, малоподвижный образ жизни. Первым делом в этом ...

Поддержание водного баланса назвали самой недооценённой привычкой для сохранения мышц Ключ к наращиванию и поддержанию мышечной массы - это поднятие тяжестей и потребление достаточного количества белка. Но есть ещё кое-что, и это балан ...

Ученые назвали группу крови, которая влияет на риск раннего инсульта Исследования показывают, что люди с одной из групп крови А имеют большую вероятность перенести инсульт в возрасте до 60 лет по сравнению с другими. Г ...

Эксперты назвали самую полезную сладость, которая не вредит фигуре и улучшает здоровье Бросали когда-нибудь взгляд на шоколадку в магазине и вздыхали: «Нельзя»? В стремлении к идеальной фигуре многие решительно отказываются от сладкого ...

☰