Как не испортить день: почему первые 10 минут утра решают всё

Как не испортить день: почему первые 10 минут утра решают всё

01:00, 07 июля 2025, автор: Быстрова А.Как не испортить день: почему первые 10 минут утра решают всё Источник фото: freepik.comУтренние привычки влияют не только на эмоции, но и на принятие решений, концентрацию внимания и даже уровень энергии. Простыми словами: если начать день хаотично, велика вероятность, что таким же будет и его продолжение.Вы просыпаетесь, потягиваетесь, берёте телефон и сразу погружаетесь в новости, соцсети и бесконечный поток сообщений. Кажется, ничего страшного — но уже через пару часов чувствуете раздражение, тревожность и усталость. Почему так происходит? Психологи и нейробиологи предупреждают: старт дня задаёт тон всему вашему состоянию — и начинать его нужно с умом.Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, показало, что первые десять минут после пробуждения играют ключевую роль в эмоциональной устойчивости и продуктивности на весь день. Особенно если вы начинаете их с проверки новостей или ответов на рабочие сообщения.«Мозг в этот момент особенно уязвим, — объясняет доктор Эмили Робертс из Университетского колледжа Лондона. — Это как включить телевизор на полной громкости сразу после пробуждения. Вы ещё не готовы к таким сигналам, а они уже управляют вашим настроением».Эксперты советуют создать себе «мягкий старт»: хотя бы несколько минут провести без экранов, сделать глубокий вдох, выпить воды или просто посидеть в тишине. Такой мини-ритуал помогает организму перейти от со...
08.07.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эти 30 минут в день решают все: как быстрая ходьба лечит сердце лучше лекарствЭти 30 минут в день решают все: как быстрая ходьба лечит сердце лучше лекарств Физическая активность влияет на здоровье сердца. Самым доступным видом активности будет ходьба. Она не требует специальных навыков, гибкости или спор ...

Тикнизян про Локо: В 1-й день приезжаю в 6:50 утра, охранник говорит: Я тебя вообще не знаю, ты кто Давай едь отсюда. Я отвечаю: Ты хочешь здесь послТикнизян про «Локо»: «В 1-й день приезжаю в 6:50 утра, охранник говорит: «Я тебя вообще не знаю, ты кто? Давай едь отсюда». Я отвечаю: «Ты хочешь здесь последний день работать? Я это устрою» Бывший защитник «Локомотива» Наир Тикнизян вспомнил историю о конфликте с охранником в свой первый день в московском клубе. Сейчас 26-летний игрок вы ...

Не вставайте в пять утра! С каких дел не стоит начинать деньНе вставайте в пять утра! С каких дел не стоит начинать день Эксперты рассказали, как правильнее начинать день, чтобы быть продуктивнее, а чего делать сразу после пробуждения не стоит. ...

Устраивать ли салют в День Победы 9 мая на Ставрополье, решают сами жителиУстраивать ли салют в День Победы 9 мая на Ставрополье, решают сами жители Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров предложил жителям региона самим решить, нужно ли устраивать салют 9 мая? Голосование проходит в телеграмме ...

Почему неправильный ответ на вопрос Чек нужен может испортить репутацию всего магазинаПочему неправильный ответ на вопрос "Чек нужен?" может испортить репутацию всего магазина Почему неправильный ответ на вопрос "Чек нужен?" может испортить репутацию всего магазинаБумажный чек как гарантия спокойствия при покупках Вопрос "В ...

Всего одна мойка может испортить автомобиль: эксперты советуют не делать её в солнечный деньВсего одна мойка может испортить автомобиль: эксперты советуют не делать её в солнечный день Эксперты раскрыли секреты эффективной очистки автомобиля и объяснили, почему привычные подходы могут нанести вред лакокрасочному покрытию. Неправильн ...

Почему пенсионеры просыпаются в 3 утра: вот в чем причина на самом делеПочему пенсионеры просыпаются в 3 утра: вот в чем причина на самом деле "Про Город"Многие люди в возрасте сталкиваются с одной и той же проблемой: просыпаются около трех часов ночи и не могут заснуть обратно. Лежат в темн ...

Овечкин сравнялся с Лемье по голами в первые пять минут матчаОвечкин сравнялся с Лемье по голами в первые пять минут матча Российский форвард «Вашингтона» Александр Овечкина забил на 4-й минуте матча регулярного чемпионата НХЛ против «Чикаго» — 1:1. ...